2018-08-24
【微營(yíng)養(yǎng)】日常生活中就能輕松做到的控糖方法！
眾所皆知甜食攝取過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血糖飆升，但如果無(wú)論如何都想吃的時(shí)候，建議將甜點(diǎn)視為一餐并且搭配沙拉或水煮蛋等配菜一起食用。
糖尿病友常聽說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見的堅(jiān)果類食物，剝開它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
眾所皆知甜食攝取過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血糖飆升，但如果無(wú)論如何都想吃的時(shí)候，建議將甜點(diǎn)視為一餐并且搭配沙拉或水煮蛋等配菜一起食用。
含糖飲料能讓人在不知不覺的情況下，一天喝好幾杯，這些喝下去的熱量，直接轉(zhuǎn)變成「脂肪」，體重急速攀升，身材當(dāng)然走樣。
建議第1型、第2型女性糖友，至少在計(jì)劃受孕前3～6個(gè)月先把血糖控制好，為日后的妊娠、分娩做好準(zhǔn)備。在懷孕前的血糖建議，空腹血糖控制在3.9～5.6mmol/L，飯后血糖：5.0～7.8mmol/L，糖化血紅蛋白：6.5%；再加上評(píng)估腎功能和眼底檢查！
使身體產(chǎn)生酮體的飲食模式也會(huì)造成副作用，包括便秘、頭痛、口臭、疲勞和骨質(zhì)疏松癥。最重要的是低碳水化合物飲食除了生酮現(xiàn)象外，還會(huì)使體內(nèi)糖化產(chǎn)物：甲基乙二醛(methylglyoxal)濃度增加，對(duì)心血管非常不利。
糖尿病的發(fā)生和飲食有莫大的關(guān)系，很多糖友們因吃什么，吃多少而困擾。合理、科學(xué)的糖尿病飲食，對(duì)于治療有著很大的幫助，而反之，則不利。
糖尿病患者除了吃藥、打胰島素之外，都很當(dāng)心生活中的細(xì)節(jié)，唯恐一個(gè)不留神，血糖又飆升了。但是備不住朋友圈里，大家發(fā)來(lái)發(fā)去的那些「注意事項(xiàng)」。
糖化血紅蛋白可以反映糖尿病患者近2～3月來(lái)的血糖總體水平，比起波動(dòng)幅度較大的血糖值，能更好地評(píng)估血糖控制狀況。
高溫環(huán)境可引起人體代謝和生理狀況發(fā)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，主要表現(xiàn)為體溫升高，水分、礦物質(zhì)和水溶性維生素的丟失增加，血液濃縮，心率加快，食欲及消化功能減退，交感神經(jīng)興奮性增加等。
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