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糖尿病可以吃的水果,5大水果降糖又防?。?/h1>
2018-08-23 來源:健康百科薈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在糖尿病患者的飲食中,水果雖然不占據(jù)主要地位,但從人體對營養(yǎng)的需求來看,糖尿病患者吃一些水果是有益的。不過,水果的種類那么多,糖尿病人吃什么水果好呢?

在糖尿病患者的飲食中,水果雖然不占據(jù)主要地位,但從人體對營養(yǎng)的需求來看,糖尿病患者吃一些水果是有益的。不過,水果的種類那么多,糖尿病人吃什么水果好呢?

水果對糖友益處多多

在了解糖尿病人吃什么水果好之前,先來看看水果對糖尿病患者到底有哪些好處。

水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及一定量的膳食纖維,能促進(jìn)營養(yǎng)的均衡吸收,又可增進(jìn)食欲,還有利于維持人體內(nèi)的酸堿平衡。因此對于糖尿病患者來說,適當(dāng)吃些水果對穩(wěn)定血糖有一定幫助。

另外,水果中的一些抗氧化物質(zhì)具有增強機體免疫力的作用,能避免或延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

糖尿病人吃什么水果好

雖然水果營養(yǎng)豐富,但對于糖尿病患者來說,也有適合吃、可以少吃和不能吃之分。那么,糖尿病人吃什么水果好呢?

1.獼猴桃

獼猴桃的糖和脂肪含量較低,又是高纖維食物,對防治糖尿病及其并發(fā)癥有較好的效果。獼猴桃中豐富的糖醇類物質(zhì)肌醇能調(diào)節(jié)糖代謝,從而降低血糖。

2.蘋果

蘋果中的果膠及可溶性纖維能夠減少血糖含量,調(diào)節(jié)血糖水平,維持血糖穩(wěn)定。經(jīng)常吃蘋果,可以減少患心臟病的風(fēng)險,還能保持大便通暢,不易便秘。

3.草莓

草莓所含熱量低,且含有豐富的維生素C和微量元素,食用后血糖上升的速度會變得緩慢,從而能夠減輕胰島素的負(fù)擔(dān),并穩(wěn)定血糖。

4.柚子

柚子含有豐富的鉻元素,其中有類似胰島素降糖作用的成分,能調(diào)節(jié)血糖,還具有減重作用。對于有高血脂癥、心血管病的糖尿病患者來說,柚子有很好的輔助治療效果。

5.橘子

橘子含糖量較低,其中豐富的維生素C、檸檬酸、果膠、蘆丁等物質(zhì)對糖尿病視網(wǎng)膜病變有較好的防治作用,對預(yù)防高脂血癥、高血壓、心臟病等也有一定效果。

除了上述水果之外,西瓜、桃子、荔枝、櫻桃、菠蘿等也是糖尿病人吃水果不錯的選擇。不過,糖尿病患者在吃水果時一定要控制好量,一般每天可以吃150克左右含糖量較低的水果。若每天吃水果的量達(dá)到250克,就應(yīng)該從主食中減去25克的量。

 

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