2018-08-24
夏日炎炎 吃水果怕升糖？
如果您的空腹血糖在7mmol/L以內(nèi)，餐后2小時(shí)血糖在10mmol/L以內(nèi)，糖化血紅蛋白小于7%，這樣的血糖水平就可以適當(dāng)吃一些水果。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
如果您的空腹血糖在7mmol/L以內(nèi)，餐后2小時(shí)血糖在10mmol/L以內(nèi)，糖化血紅蛋白小于7%，這樣的血糖水平就可以適當(dāng)吃一些水果。
看著世界杯，吃著小龍蝦，喝著涼啤酒，這小日子別提多滋潤(rùn)了?？勺祓捯粫r(shí)爽，血糖最遭殃。雖說(shuō)糖尿病病友在飲食的選擇上沒(méi)有過(guò)多的限制，但還是有幾款食物上了糖尿病醫(yī)生的黑名單，為了您的血糖，趕緊離它們遠(yuǎn)點(diǎn)。
糖尿病人如果那天感覺(jué)到腹脹，而且經(jīng)常性便秘，可能有些人以為單單是腸胃系統(tǒng)出了問(wèn)題就忽視了，其實(shí)這也是神經(jīng)病變的表現(xiàn)，是因?yàn)檠沁^(guò)高引起的自主神經(jīng)病變，也是周圍神經(jīng)病的一類。
蔬菜、苦瓜、秋葵是好東西，是非常適合糖友的食材，它們熱量較低、富含維生素及礦物質(zhì)、富含膳食纖維、還有豐富的植物化學(xué)物質(zhì)，有利于防治慢性病，可以說(shuō)吃蔬菜——宜多不宜少！
火龍果果實(shí)中的花青素含量較高,尤其是紅肉的品種?；ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑,能有效防止血管硬化,從而幫助阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng)。
米飯、饅頭和面條是中國(guó)人主要的主食，但光吃這些主食容易升高血糖。如果在主食里加一些雜糧，如小米、黑米、紫米、豆類等，就會(huì)降低升糖指數(shù)，從而降低餐后血糖。
盡量選用瘦肉代替肥肉或五花肉。北方有一句諺語(yǔ)：4條腿不如2條腿，2條腿不如沒(méi)有腿。如果要吃肉的話，豬羊牛肉不如雞鴨鵝肉，后者又不如魚(yú)肉。比如把魚(yú)蒸著吃的話，只要用一點(diǎn)點(diǎn)油就夠了。
血糖達(dá)標(biāo)是每位糖友追求的目標(biāo)，然而，我國(guó)糖尿病人血糖控制達(dá)標(biāo)率不足26%。其實(shí)大部分2型糖尿病患者并沒(méi)有達(dá)到要求的目標(biāo)血糖！
鹽高害處多，高鹽飲食有升高血壓的作用；促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)還能使血漿膽固醇升高；高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發(fā)胃癌；
六大類食物中，最影響血糖變化的是主食類、水果和牛奶等含醣食物。除了米飯，吃起來(lái)口感松松的、咀嚼起來(lái)有稍微甜味的食物都屬主食類，例如紅豆、綠豆、薏芢、土豆、薯類、南瓜和芋頭等。
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