吃什么菜可以降血糖？

2018-08-24 來源：愛胰會標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：蔬菜、苦瓜、秋葵是好東西，是非常適合糖友的食材，它們熱量較低、富含維生素及礦物質(zhì)、富含膳食纖維、還有豐富的植物化學(xué)物質(zhì)，有利于防治慢性病，可以說吃蔬菜——宜多不宜少！

菜有很多種，跟我先來數(shù)一數(shù)：

葉和嫩莖類蔬菜：白菜、菠菜、油菜、韭菜、生菜、油麥菜、芥藍(lán)、芹菜......

花類蔬菜：菜花、西蘭花、紫菜薹、油菜苔......

根莖類蔬菜：蘿卜、胡蘿卜、竹筍、牛蒡、芥菜頭......

瓜類蔬菜：黃瓜、冬瓜、南瓜、苦瓜、絲瓜......

茄果類蔬菜：茄子、西紅柿、辣椒......

然而它們都有一個共同點——都不降血糖！

這么說你一定很失望，對于打開這篇文章你覺得自己太沖動了。沒關(guān)系，比這更失望的還有：

這世上根本就不存在降糖食物；不過不升糖食物倒是有一個——水。其余，全是升糖食物，只是有的升糖快，有的升糖慢，有的升糖高，有的升糖低，如此而已。

如果你說南瓜、苦瓜、秋葵都可以降血糖，那么抱歉，冤有頭債有主，出門左拐是打假部，它們并沒有這個功能。

但話說回來，蔬菜、苦瓜、秋葵是好東西，是非常適合糖友的食材，它們熱量較低、富含維生素及礦物質(zhì)、富含膳食纖維、還有豐富的植物化學(xué)物質(zhì)，有利于防治慢性病，可以說吃蔬菜——宜多不宜少！

那么你該怎么吃蔬菜呢？

①成年人每天吃蔬菜300~500克。每餐都要有至少1~2種蔬菜。

②最好深色蔬菜約占一半。蔬菜要多樣化，且以綠色、橙黃色、紅色、紫紅色等深色蔬菜為主。每餐至少有一種深色蔬菜。每天至少吃一次菌類蔬菜。

③增加薯類的攝入，每周250~500克。薯類要當(dāng)主食吃，且應(yīng)避免油炸。

④腌菜、醬菜應(yīng)少吃。盡量不吃不新鮮的蔬菜、剩菜、開始變質(zhì)的蔬菜。

⑤去皮、浸泡或流水沖洗、用果蔬洗滌劑清洗、焯水等措施有助于去除可能的農(nóng)藥殘留。新鮮蔬菜浸泡不要超過30分鐘。

⑥可以涼拌，也可以用開水焯一下，加點調(diào)料拌著吃。

最后，必須講清楚一點，并非不是肉的菜都是蔬菜，像薯類及淀粉制品并不屬于蔬菜類，這些食物的升糖指數(shù)和碳水化合物的量都高于大多數(shù)蔬菜。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥54.9

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥36

本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運動不能有效控制血糖時，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

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單藥治療本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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