2018-08-27
適合糖尿病人的6種粗糧糖主食！
玉米中的粗纖維含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的作用。玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量也很高，可以預(yù)防心腦血管疾病和“三高”的發(fā)生。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見的堅果類食物，剝開它的硬殼，會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
木瓜最重要的一個功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細(xì)胞老化。
玉米中的粗纖維含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的作用。玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量也很高，可以預(yù)防心腦血管疾病和“三高”的發(fā)生。
蔬菜是糖友飲食中的重要組成部分，尤其是綠葉蔬菜，適當(dāng)多食用一些可以增加飽腹感，控糖總熱量，這樣也助于控糖。并且還能幫助降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。
夜間胰島素注射劑量不夠或者注射操作錯誤，使胰島素不能完全發(fā)揮作用，不能有效地把餐后血糖控制在正常水平，表現(xiàn)為睡前、夜間（通常測凌晨3時）、晨起空腹血糖均高，并伴有口渴多尿現(xiàn)象。
土豆中含有一些抗性淀粉，這種淀粉可抵抗酶的分解，在體內(nèi)緩慢釋放出葡萄糖，對高血糖或糖尿病人輔助控制血糖具有一定的作用。生土豆中的抗性淀粉含量高達(dá)75%，但蒸熟以后就降到3%，而放涼了以后則會上升為12%。因此如果您的血糖高，不妨把土豆放涼吃。
血糖控制不好時，不要吃甜食；血糖控制穩(wěn)定時，可少量用甜食，如水果、甜點等。糖友血糖控制一般來說，以空腹不超過7mmol/L，餐后不超過10mmol/L為基本達(dá)標(biāo)。
日常不建議糖尿病患者一餐飯只喝粥，尤其是白米粥，是因為粥含水分多，而且經(jīng)過長時間的熬制，米粒中長鏈的淀粉分解為短鏈的糊精，后者比淀粉更容易被消化分解，變成葡萄糖被人體很快吸收，從而迅速升高餐后血糖。
餐后血糖是指，從進(jìn)餐后血糖開始上升算起，一直到血糖回落至餐前空腹水平這一段時間的血糖。臨床通常用“餐后2小時血糖”來代表餐后血糖?！?/p>
從生理角度來說，人的基礎(chǔ)代謝從25歲就開始緩慢下降。皮膚老化會在30歲之前就開始表現(xiàn)出來。骨質(zhì)密度在30～35歲開始緩慢降低。
作為糖友，血糖穩(wěn)定重于一切，出門之前一定要帶齊全完整裝備，考慮到各種突發(fā)因素，對于降糖藥（或者胰島素）、血糖儀，這些常用的必備品，要隨身攜帶。
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