2018-08-27
你把它當(dāng)野草，村里人當(dāng)它寶；降血糖、降血脂10大功效；還是一道美味
馬齒莧，一般為紅褐色，葉片肥厚，為長(zhǎng)倒卵形，因?yàn)闃幼酉耨R齒而得名。它葉青、梗赤、花黃、根白、子黑，金木水火土占全，故又稱(chēng)“五行草”。是古籍上早有記載的對(duì)人類(lèi)有貢獻(xiàn)的野菜。民間又稱(chēng)它為馬齒菜、長(zhǎng)壽菜、馬蜂菜、螞蟻菜。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
馬齒莧，一般為紅褐色，葉片肥厚，為長(zhǎng)倒卵形，因?yàn)闃幼酉耨R齒而得名。它葉青、梗赤、花黃、根白、子黑，金木水火土占全，故又稱(chēng)“五行草”。是古籍上早有記載的對(duì)人類(lèi)有貢獻(xiàn)的野菜。民間又稱(chēng)它為馬齒菜、長(zhǎng)壽菜、馬蜂菜、螞蟻菜。
高血脂病人吃什么食物好？高血脂癥是一種頑固性疾病，不是一朝一夕就能治好的，通過(guò)飲食治療及保健是治療高血脂癥的關(guān)鍵，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，一些食物療法往往會(huì)收到意想不到的效果。
因?yàn)閱渭兊墓取⒍沟饶コ傻姆劭诟胁患?，甚至有一種五谷雜豆特有的“土腥味”，因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速?zèng)_糊糊類(lèi)食品中往往會(huì)加入很多糖來(lái)調(diào)整口感。有的產(chǎn)品中的糖甚至排在配料表的第一位，購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要多注意。
血糖平穩(wěn)的糖友可以每天吃一個(gè)蘋(píng)果，最好是分兩次，作為加餐食用。上午10點(diǎn)左右吃半個(gè)，下午3點(diǎn)左右吃半個(gè)。
紫菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超級(jí)高，有紫色營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)之稱(chēng)。每百克紫菜含蛋白質(zhì)28.2克，鉀1640毫克，鈣343毫克，磷457毫克，鐵33.2毫克，維生素B22.07毫克，維生素C1毫克，碘1.8毫克。
糖尿病飲食并不是限制大家，讓大家只能「吃糠咽菜」，而是要在限制總能量的基礎(chǔ)上，選擇更加適合糖尿病人的食物，并且根據(jù)個(gè)人情況制定各種食物的量，做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
血糖過(guò)高會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的危害，而通過(guò)飲食控制是糖尿病防治的基礎(chǔ)。其實(shí)，在我們的日常生活中，有很多的天然食物都能夠起到降血糖的作用，今天，糖友管家?guī)湍偨Y(jié)了自然界存在的10種天然降糖食物，讓糖尿病人吃的既美味，又健康！
營(yíng)養(yǎng)均衡、膳食平衡是糖尿病人需要遵循的飲食原則之一，所以要合理搭配每天的膳食，讓食物種類(lèi)多樣化，最好是五彩繽紛、色彩斑斕，這樣才更健康。
經(jīng)常有糖友說(shuō)“我在飲食上很注意，并經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，為什么血糖還高？”其實(shí)，緊張、煩躁、壓抑等不良情緒，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素分泌增加，從而使血糖升高。
米飯是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚臇|西，但是您一定不知道，米飯除了可以填飽肚子，如果在米飯中加點(diǎn)兒料，那么很多困擾我們的慢病也會(huì)隨著每天吃下去的飯而減少，延遲發(fā)病，病情緩解。
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