不想聚餐卻又無(wú)法推拒？這是很多糖友過(guò)年過(guò)節(jié)都會(huì)遇到的麻煩！

尤其是春節(jié)期間，親朋好友好久不見(jiàn)，約頓大餐，總不能坐在那里不吃飯也不喝酒，甚是尷尬，于是狠下心來(lái)，算了，破一回清規(guī)戒律吧！可是血糖卻不同意了，你敢吃，我就敢飆！真可謂：“贏了感情，輸了血糖。”

糖尿病需要長(zhǎng)期生活方式的堅(jiān)持與改變，每天都要控制自己的飲食，而外出聚餐卻常常打亂糖友們的治療方案，聚餐成了很多糖友甜蜜的負(fù)擔(dān)。

作為糖友的你，如果總是“飯局”不斷，學(xué)習(xí)一點(diǎn)“聚餐技巧”，既能享受聚會(huì)帶來(lái)的歡樂(lè)，也能讓自己的血糖少遭殃，從而輕松應(yīng)對(duì)“飯局”。

出門(mén)裝備齊全，不存僥幸

作為糖友，血糖穩(wěn)定重于一切，出門(mén)之前一定要帶齊全完整裝備，考慮到各種突發(fā)因素，對(duì)于降糖藥（或者胰島素）、血糖儀，這些常用的必備品，要隨身攜帶。

如果你需要飯前打針吃藥，不要嫌麻煩，懶得帶藥，在出門(mén)前把藥吃了，或者把胰島素給打了，一旦路上堵個(gè)車，飯局沒(méi)準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始，這樣是很容易引起低血糖。

要記得吃點(diǎn)主食，預(yù)防低血糖

常見(jiàn)的“涼菜—熱菜—湯—主食”上菜順序并不適合糖尿病朋友。一般來(lái)說(shuō)，胰島素會(huì)在餐前注射，某些降糖藥也要求和第一口飯一起吃。平時(shí)在家里，用完藥就可以馬上吃飯，以保持血糖穩(wěn)定。

但外出下館子，用餐時(shí)間拉長(zhǎng)，且先上桌的都是以蔬菜和肉類為主的涼、熱菜，碳水化合物供應(yīng)跟不上，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖。

所以，糖尿病朋友在外就餐時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)要求先給自己上一份主食，配著菜一起吃。吃飯的順序可以是蔬菜—肉類—主食—湯。

飯局中加個(gè)青菜

飯局就餐，別只盯著葷油肉類，一定要有清炒的綠葉菜或是涼拌的青菜，保證一餐的蔬菜攝入量達(dá)到200～250克。

盡量讓飲食的種類豐富起來(lái)。像菌菇類、豆制品都是適合糖友吃的，遇到油多的菜可以用醋來(lái)蘸下再吃。醋在飯局中是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)味品，對(duì)血糖很有幫助。

有人敬酒怎么辦

酒足飯飽，難免要碰杯敬酒助興。但是，糖尿病人要明確告知自己不能飲酒、喝飲料，就像開(kāi)車一樣。

許多甜飲料，包括鮮榨果汁中糖的含量都不低，一般只建議在低血糖時(shí)才建議來(lái)喝這些飲料。

喝酒很容易引起低血糖，最好不要喝酒。如果實(shí)在要喝的話，要先吃點(diǎn)主食類或蛋白類的食物再來(lái)喝，宜選葡萄酒。注意好量，別多喝、別喝醉！

飲料最好選擇白開(kāi)水，不加糖的牛奶、豆?jié){，也是不錯(cuò)的選擇。

糖友不必害怕飯局，最新研究糖尿病可以做到逆轉(zhuǎn)

很多糖友認(rèn)識(shí)不到控制飲食控糖的重要性，或者雖然認(rèn)識(shí)到飲食控糖非常重要，但是卻難以嚴(yán)格執(zhí)行，結(jié)果使得血糖不穩(wěn)，其實(shí)很多時(shí)候，血糖管控就是拼的執(zhí)行力，你管血糖就穩(wěn)，不管血糖就升。

2017年國(guó)際糖尿病聯(lián)盟（IDF）大會(huì)公布了一項(xiàng)維持一年的研究成果，通過(guò)飲食控制體重逆轉(zhuǎn)糖尿病。該研究成果同期發(fā)表在世界最頂級(jí)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》！

對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō)，這是一項(xiàng)意義非凡的結(jié)果公布。因?yàn)?，在過(guò)去人們的信條當(dāng)中（包括醫(yī)生、患者和主流媒體）糖尿病是不可治愈的，是需要終生用藥的。

用香港大學(xué)流行病學(xué)教授唐金陵的話說(shuō)：“它（這項(xiàng)研究）戳破了醫(yī)學(xué)這個(gè)長(zhǎng)期的信條：不可治愈的糖尿病可以通過(guò)非藥物方法得到緩解甚至逆轉(zhuǎn)。”

這給了糖友堅(jiān)決控制飲食的絕對(duì)信心，因?yàn)橹灰刂坪蔑嬍?，連糖尿病都是可以被逆轉(zhuǎn)的，還有比這更大的收益嗎！

作為管理糖友飲食的常備品攔糖虎是一款低生糖的食物伴餐粉，已經(jīng)幫助很多糖友來(lái)管理好飲食，從而穩(wěn)定血糖，對(duì)于“飯局”這種場(chǎng)景的難言之隱，也非常的適用！沒(méi)有用過(guò)攔糖虎的糖友可以申請(qǐng)無(wú)風(fēng)險(xiǎn)體驗(yàn)，購(gòu)買(mǎi)后無(wú)效退款！在過(guò)年時(shí)可以更好的來(lái)管理自己的飲食！