2017-05-30
為了血糖達(dá)標(biāo)采用錯(cuò)誤的飲食方式
很多糖尿病患者為了控制好自己的血糖，每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)飯，每頓只吃六、七分飽，生怕血糖飆升。糖友是需要飲食管理的，但是在日常生活中影響血糖的因素有很多，如情緒、氣候、基礎(chǔ)疾病等，其中最主要的因素為飲食、活動(dòng)及藥物。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
很多糖尿病患者為了控制好自己的血糖，每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)飯，每頓只吃六、七分飽，生怕血糖飆升。糖友是需要飲食管理的，但是在日常生活中影響血糖的因素有很多，如情緒、氣候、基礎(chǔ)疾病等，其中最主要的因素為飲食、活動(dòng)及藥物。
糖友合并高血壓時(shí)需嚴(yán)格控制鹽的攝入，每日食鹽量不超過6g,嚴(yán)重者采用無鹽飲食。限制所有含鹽高的食品，包括醬油、調(diào)味品、方便面湯料、所有腌制品和罐頭食品。
一些谷物類型比其他類型能夠更好地管理糖尿病。升糖指數(shù)（GI）可用于衡量食物消化成糖類和被吸收入血的速度。含糖高的食物可快速升高血糖，應(yīng)少吃，或者吃GI較低的食物。
膳食酸負(fù)荷取決于蛋白質(zhì)及鉀的攝入量。就蛋白質(zhì)而言，增加2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的是動(dòng)物蛋白而非植物蛋白。該研究發(fā)現(xiàn)，膳食NEAP與2型糖尿病的相關(guān)性在一定程度上受動(dòng)物蛋白攝入量的影響。
研究發(fā)現(xiàn)，攝入麩質(zhì)最多者（每天高達(dá)12g）發(fā)生T2DM的風(fēng)險(xiǎn)最低。攝入麩質(zhì)少者攝入的谷類纖維也少。而纖維可保護(hù)人們不發(fā)生T2DM。
通過堅(jiān)持富含纖維和植物以及低添加糖的飲食，可以穩(wěn)步改善胰島素敏感性。日常運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)重要因素。這些生活方式改變可以減少2型糖尿病、心血管疾病和其他健康問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
把白面饅頭換成雜糧或全麥饅頭，蕎麥、綠豆面等雜糧和全麥中含有大量膳食纖維，既能增強(qiáng)飽腹感、還能延緩血糖的上升。這樣會(huì)讓你吃飽血糖也不會(huì)快速上升。
燉菜會(huì)把食物燉得很爛導(dǎo)致非常容易升糖，所以要加點(diǎn)硬菜進(jìn)去控糖，還要切得厚一點(diǎn)（植物纖維沒有破壞就糖分會(huì)少點(diǎn)的）比如加一些海帶，木耳等不會(huì)爛的食物。
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