2017-05-31
貪吃不是罪！糖尿病友的戒吃招數(shù)~
糖尿病患者的核心問(wèn)題是血糖高而波動(dòng)、胰島B細(xì)胞“勞損”、胰島素抵抗、氧化自由基過(guò)多。所以，治療的關(guān)鍵是糾正代謝異常，穩(wěn)定血糖，均衡營(yíng)養(yǎng)；遵循“少糖、少刺激、多營(yíng)養(yǎng)素、多運(yùn)動(dòng)”的原則。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類(lèi)，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
糖尿病患者的核心問(wèn)題是血糖高而波動(dòng)、胰島B細(xì)胞“勞損”、胰島素抵抗、氧化自由基過(guò)多。所以，治療的關(guān)鍵是糾正代謝異常，穩(wěn)定血糖，均衡營(yíng)養(yǎng)；遵循“少糖、少刺激、多營(yíng)養(yǎng)素、多運(yùn)動(dòng)”的原則。
糖尿病患者可以吃水果，可以多選擇草莓、山莓等漿果類(lèi)水果，這類(lèi)水果是維生素C和膳食纖維的良好來(lái)源，碳水化合物含量不高。
糖尿病患者和普通人一樣，都要避免吃鹽過(guò)多。鈉鹽攝入過(guò)多容易引起高血壓。我國(guó)現(xiàn)在提倡全民每日鈉鹽的攝入量在6克以下，如有高血壓，鈉鹽攝入量應(yīng)少于每日2克。
葛根中所含異黃酮具有滋潤(rùn)皮膚、恢復(fù)皮膚彈性的作用，還可以減緩骨骼組織細(xì)胞的老化，有助于鈣質(zhì)的吸收，減少骨鈣丟失，增加骨密度并阻止骨骼的中空消溶，從而遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。
水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃，這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
研究發(fā)現(xiàn)，南瓜含鈷、維生素A、維生素E、維生素C能促進(jìn)胰島素分泌；其中的果膠能推遲食物排空、延緩腸道對(duì)糖的消化吸收，從而控制血糖升高。
裸露在外的玉米須，是干燥的；稍微拉開(kāi)苞葉，里面的玉米須呈固有的顏色（有的綠色，有的白色），則比較新鮮。
午餐是每日飲食中最重要的一餐，它所提供的能量占全天總能量的30%-40%，如果每天攝入2200千卡的能量，主食的量應(yīng)該在125克左右。最好做到“6原則”：一葷一素、一菇一豆、一谷一湯！
所謂“量糖而入”，就是對(duì)于攝入總熱量的控制，這是保持血糖平穩(wěn)的基礎(chǔ)。因此糖尿病患者攝入的熱量要以能夠維持正常體重或略低于理想體重為宜。并且一定要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，科學(xué)用藥，防止出現(xiàn)急性并發(fā)癥。
糖尿病患者若身體肥胖，則應(yīng)減少熱量的攝入，將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重以下，提 高胰島素受體的敏感性，改善胰島素抵抗，以利于血糖控制
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