你的大腦應(yīng)該保持略微的焦慮和注意力不集中
研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)我們的大腦處于休息狀態(tài)時(shí),我們對(duì)自己的思維活動(dòng)越清晰,我們就會(huì)得到越好的診斷結(jié)果和治療效果,尤其是對(duì)抑郁癥、焦慮障礙、注意力缺陷多動(dòng)癥(ADHD)等精神病患者而言。
研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)我們的大腦處于休息狀態(tài)時(shí),我們對(duì)自己的思維活動(dòng)越清晰,我們就會(huì)得到越好的診斷結(jié)果和治療效果,尤其是對(duì)抑郁癥、焦慮障礙、注意力缺陷多動(dòng)癥(ADHD)等精神病患者而言。
恐懼感通常通過“接觸療法”治療,這種療法是指安全的環(huán)境中向人們展示他們畏懼的東西,讓他們不再害怕。但很多人發(fā)現(xiàn)該療法“壓歷山大”,他們一開始就不愿參與治療。
暴露療法就是多次讓患者暴露在他所害怕的事物面前,直到他不再害怕。這種療法的問題在于,在它生效之前,患者都得經(jīng)過一段非常痛苦的時(shí)期。即使到最后患者不再害怕蜘蛛之類的東西了,但達(dá)到效果之前卻要痛苦地看著蜘蛛在自己手上爬。暴露療法雖然有效,但一點(diǎn)都不酷。
這種夸獎(jiǎng),其實(shí)還是條件苛刻的愛,即孩子只有是最棒的,他們才愛,但“最棒的”永遠(yuǎn)只屬于極少數(shù),那么很不幸你的孩子總有很大的概率屬于大多數(shù)非最棒之列。也就是說,這種夸獎(jiǎng),會(huì)有極大的概率,令你的孩子出現(xiàn)過分的考試焦慮。結(jié)果,你本來渴望孩子最棒,卻讓孩子陷入過分焦慮狀態(tài),令他連自己本來能達(dá)到的水平都達(dá)不到了。
多數(shù)考生都將考試當(dāng)成了敵人,把考官則當(dāng)成了對(duì)手,而把自己則放到了類似被迫害的位置上。這樣一來,作為考生,你就會(huì)對(duì)考試戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,并對(duì)考試和考官心懷抵觸。
夢(mèng)越可怕,你越有可能忘記它。不要一醒過來就急著起床,忙著上班,花幾分鐘回想一下你的夢(mèng)。在床邊放一個(gè)筆記本,噩夢(mèng)驚醒后記下你的夢(mèng)。這樣堅(jiān)持幾個(gè)月,你會(huì)發(fā)覺很多類似的主題。
積極追求的姿態(tài)背后必然少不了欲望的撐腰,對(duì)學(xué)業(yè),對(duì)事業(yè),對(duì)生活,對(duì)未來,渴望一切變得更好是人之常情。然而就像執(zhí)行力是衡量一支球隊(duì)的重要指標(biāo)一樣,教練布置的戰(zhàn)術(shù)再好,執(zhí)行不到位也是枉然。
分離焦慮的發(fā)展一般經(jīng)歷三個(gè)階段。反抗階段:家人離家前的不安、抗拒;失望階段:家人離家后的難過和拒絕;超脫階段:逐漸接受事實(shí),適應(yīng)生活。很多人沒有過渡到第三階段,而停留在第二階段,慢慢會(huì)轉(zhuǎn)化為持續(xù)的情緒低落或軀體問題。處理不好,老年人會(huì)郁郁寡歡,產(chǎn)生情緒問題,甚至出現(xiàn)自殺等過激行為;孩子日后容易形成孤僻或?qū)剐愿瘛?