夢是通往潛意識的一扇門，在夢的情景中，我們釋放出緊鎖在潛意識中的情緒。噩夢往往意味著我們要面臨一種讓我們焦慮的考驗，這種考驗來自學習、工作、愛情、性、父母、伴侶、孩子等等。除了一時的可怕，噩夢不會有更大的傷害。放松，讓它過去。

　　你在黑暗的森林里奔跑，一只巨大的、怒氣沖沖的黑熊尾追不放。你不斷回頭，黑熊一步步進逼。你越跑越慢，不管你怎么用力，就是跑不快。它的黑爪子抓住了你的肩，你就要被它撕個粉碎……你醒來，心砰砰直跳，汗流浹背，不停喘氣。你在家里，很安全，可你嚇壞了。你又做噩夢了。

　　噩夢破壞我們的睡眠和寧靜。有時候我們能回去繼續(xù)睡覺，有時不能，有時噩夢帶來的焦慮會持續(xù)到第二天。

　　當你躺在床上發(fā)抖的時候，你可能想不到其實噩夢是在教會我們如何處理恐懼的情境。的確如此，只要你不排斥噩夢，不努力忘掉噩夢，你就可以鍛煉自己抗恐懼的能力。夢是一種自我治療的方式，夢提供了一種安全的情景，讓我們來處理生活中那些可怕的事情，這些事情可能是我們白天意識不到的。

　　夢是通往潛意識的一扇門，在夢的情景中，我們釋放出緊鎖在潛意識中的情緒。

　　噩夢往往意味著我們要面臨一種讓我們焦慮的考驗，這種考驗來自學習、工作、愛情、性、父母、伴侶、孩子等等。

　　夢中的大部分情境其實都是我們個性中的某些部分，這些部分可能是我們不愿意看到的，比如說我們的沖動、攻擊性、性欲等等。如果我們學會如何與自己個性中的這些幼稚的、生物性的部分相處，我們就能讓自己的生活更加豐富多彩，讓自己的個性更全面地發(fā)展。

　　下面的8個步驟會幫助你學會如何通過噩夢，和你的潛意識對話，促進個性的發(fā)展——

　　1、學會抓住你的夢

　　夢越可怕，你越有可能忘記它。不要一醒過來就急著起床，忙著上班，花幾分鐘回想一下你的夢。在床邊放一個筆記本，噩夢驚醒后記下你的夢。這樣堅持幾個月，你會發(fā)覺很多類似的主題。

　　2、聯(lián)想

　　看看你的夢和白天經(jīng)歷的事情有沒有什么聯(lián)系？看看夢中的情景讓你想起什么？某個人、某件事情？

　　3、讓夢引導你

　　如果你有特別想要解決的問題，在入睡前記住這個難題。邀請你的夢來幫助你。也許一天或幾天之后，你會發(fā)覺夢提供了一種解決方法。

　　4、和別人分享

　　把你的夢告訴你生活中重要的人，你會發(fā)覺當你重視你的夢的時候，你也開始重視你整個生活了。學會尊重和評價自己的夢，會讓你學會尊重和接受自己。

　　5、噩夢往往提示沖突的存在

　　那些可怕的意象往往代表自我中一些讓我們感到可怕的部分，如夢中的魔鬼就常常代表我們的憤怒、欲望或恐懼。

　　6、恐懼的背后是愿望

　　有沒有什么事情是你想做而不敢做的？比如說，你夢見愛人被車撞死了。你是否希望懲罰或清除你的愛人呢？如果夢嚇倒了你，問自己：“我怎么要創(chuàng)造出這么奇怪的夢呢？”你可能會發(fā)覺自己隱藏的欲望。

　　7、重新做夢

　　在清醒狀態(tài)下一步步地想像噩夢，不要放過任何一個細節(jié)，看到那些可怕的人、鬼、野獸的時候，就問他們他們想要做什么，和他們好好談談，你會發(fā)覺原來你的內心如此豐富。

　　8、讓噩夢過去

　　除了一時的可怕，噩夢不會有更大的傷害。放松，讓它過去。有時候噩夢的產(chǎn)生僅僅是因為你害怕放松。