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你的大腦應該保持略微的焦慮和注意力不集中

2017-01-13 來源:三倉心理學界  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究發(fā)現(xiàn),當我們的大腦處于休息狀態(tài)時,我們對自己的思維活動越清晰,我們就會得到越好的診斷結(jié)果和治療效果,尤其是對抑郁癥、焦慮障礙、注意力缺陷多動癥(ADHD)等精神病患者而言。

  心無旁騖似明鏡無風何處起漣漪。英文中有一句俗語是“Awanderingmindisanunhappymind”,意思是說“走神分心會讓你感到不快樂”。

  但是,一篇新的綜述性論文挑戰(zhàn)了這種觀點。這篇論文分析了自發(fā)式思維與受意識控制的思維。

  研究發(fā)現(xiàn),當我們的大腦處于休息狀態(tài)時,我們對自己的思維活動越清晰,我們就會得到越好的診斷結(jié)果和治療效果,尤其是對抑郁癥、焦慮障礙、注意力缺陷多動癥(ADHD)等精神病患者而言。

  這篇綜述性論文發(fā)表在NatureReviewsNeuroscience上,其中一位作者ZacharyIrving是加利福利亞大學伯克利分校的博士后研究院。他說:“重要的是,不僅要知道自由放任的走神與揮之不去的強迫性思維的區(qū)別,還要理解各種類型的思維是如何合作的。”

  Irving及這篇綜述性論文的其他作者檢查了三種和走神有關的思維:自發(fā)式思維,沉浸式思維和目標導向思維。

  不列顛哥倫比亞大學(位于加拿大)的心理學教授KalinaChristoff是這篇論文的第一作者,他說:“我們認為,走神不是一種怪異的心理狀態(tài)。相反,走神是一種自發(fā)的模式。沒有這種自發(fā)的模式,我們就不能做夢,進行創(chuàng)造性思維或者做出諸如此類的事情。”

  Irving患有ADHD,他表示,患上這種讓人蒙羞的精神疾病,既是壞事,又是好事。

  “每個人的心理狀態(tài)都像自然界中的海水那樣潮起潮落,思維是流動的。但是,我們的理論框架重新在概念上審視了ADHD、抑郁癥、焦慮障礙等疾病,將它們視為超出了思維正常變動范圍的心理活動。”Irving說,“這個框架意味著,在某種意義上,任何人都可能會焦慮或者表現(xiàn)出ADHD的癥狀。焦慮可以幫助我們專注于對我們個人而言非常重要的事情;而ADHD可以讓我們更自由、更有創(chuàng)造性地思考。”

  Irving及其同事檢閱了將近200項神經(jīng)科學研究,這么多的研究都使用了功能性核磁共振成像(fMRI)技術掃描處于休息狀態(tài)中的大腦。

  他們發(fā)現(xiàn),大規(guī)模神經(jīng)網(wǎng)絡之間的相互連接圖像揭示了休息狀態(tài)中的大腦是如何活動的。例如,他們檢查了這些腦成像研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),當大腦專注于手上的一個任務時,大腦前額葉的“執(zhí)行”網(wǎng)絡(它的功能是制定計劃和抑制沖動)限制了與該任務無關的腦區(qū)的活動。

  在陷入消極循環(huán)——比如焦慮反芻(anxiousrumination)——時,大腦中加工情緒信息的“活躍的”網(wǎng)絡就會掌握控制權(quán),關閉掉其他大多數(shù)網(wǎng)絡。不足為奇的是,自發(fā)式思維,比如走神、做夢或者其他形式的自由聯(lián)想,與負責控制思維活動的神經(jīng)網(wǎng)絡的較低的活動性緊密相關,這使得人們可以無拘無束地放飛想象。和其他重復性研究一樣,Wagenmakers在進行他的研究項目前就通過了審查,并公布了其研究計劃的細節(jié)。他的團隊同意不管研究結(jié)果如何都要盡快發(fā)表出來,而且會在網(wǎng)上公開他們的數(shù)據(jù)和分析過程。

  總之,研究者假設休息狀態(tài)下的心理活動在自發(fā)式思維與受意識控制的思維之間自然地來回轉(zhuǎn)換。

  “不妨讓我們舉個例子。你正要走進一家雜貨店,”Irving說,“首先,你不知不覺地走神了,產(chǎn)生了大量思維活動,其內(nèi)容包括你的新襯衫、你今天聽過的笑話以及即將到來的滑雪旅行。然后,你想起必須在去滑雪旅行之前完成自己的工作任務,而且其截止日期迫在眼前。當你開始為此感到憂慮時,你就會無意識地控制自己的思維活動,去思考和工作有關的事。接下來,你意識到你的擔心讓你看起來很悲慘可憐,于是你有意識地限制你的思維活動,強迫自己將注意力放在雜貨店上。”

  Irving說,從歷史角度來看,心理學領域從各個不同的取向研究各種精神疾病,這些取向(包括精神分析取向、行為主義取向、人本主義取向等)各行其是,而不是相互交流融合。

  “臨床醫(yī)生已經(jīng)研究過強迫性反芻(compulsiverumination)和ADHD,但是他們需要與心理學家、神經(jīng)科學家等其他領域的研究者合作,才能弄清楚大腦中發(fā)生了什么,給出更加貼近實際的解釋。”

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