精神分裂癥的復發(fā)和預防
然后我就不得不去服用抗焦慮藥物了,然而這些藥物有著各種各樣的副作用:疲勞、眩暈感、難以集中注意力等等。這些感覺好像永遠沒有盡頭。
我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮,然后放在一邊,這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用,讓你懶得去想。
當出現(xiàn)焦慮情緒的時候,我們的身體也會表達這種不良情緒,出現(xiàn)身體的癥狀。臨床上確實看到很多焦慮癥的患者除了有緊張、坐立不安、心慌等表現(xiàn)以外,還有很多身體的不適感,比如說疼痛、酸脹等。
自我催眠,焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。
焦慮癥患者的情緒反應之強烈與生活、工作環(huán)境中實際存在的困難很不相稱。一般地說,患者所感到的恐懼緊張,在旁人看來是完全沒有必要的,至少是太過份了,但他們卻控制不住自己,在白天無法擺脫,精神上很痛苦,而夜間常出現(xiàn)失眠。
當內(nèi)心所承受的越多,焦慮情緒越易產(chǎn)生。隨著年齡的增長,讓你困擾的事情也越來愈多,對生活的不滿、對未來的不安、對自己的懷疑……如果沒有足夠強大的內(nèi)心,往往這時候就容易產(chǎn)生焦慮情緒。