秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
與對(duì)方推手，自己要能虛中有實(shí)，實(shí)中有虛，還要掌握對(duì)方的虛實(shí)情況，雖然應(yīng)本著遇虛當(dāng)守，遇實(shí)則發(fā)的原則，可是得著對(duì)方的實(shí)，更不能忽略對(duì)方的虛尚在，免得上對(duì)方引進(jìn)落空之當(dāng)。如我以虛迎對(duì)方之實(shí)而實(shí)緊隨在后，若以實(shí)破對(duì)方的虛，雖然以實(shí)當(dāng)先，但虛守仍不離我身，能掌握虛實(shí)變化的原則，才不致有落空或被對(duì)方所制的危險(xiǎn)。
太極拳的健身效果，似乎不需要多說(shuō)，太極拳幾乎成為了健身祛病的代名詞。全世界據(jù)說(shuō)有三億人練習(xí)太極拳，主要是源于太極拳的祛病強(qiáng)身作用。而且越來(lái)越多歐美發(fā)達(dá)國(guó)家也在研究探索太極拳健身的內(nèi)在機(jī)制，并且?guī)椭_展太極拳的宣傳推廣。尤其在強(qiáng)健骨骼肌肉，提高柔韌性、靈活性和身體應(yīng)變方面，太極拳更加展示了其獨(dú)特的功效。而且很多的慢性疾病，醫(yī)生都會(huì)把太極拳作為病人恢復(fù)健康的輔助性治療方法。
極拳是尊重自然、崇尚自然、倡導(dǎo)自然的拳種。其核心就是順應(yīng)自然，在人與自然的和諧中尋求科學(xué)健身和自我防御。能否順應(yīng)自然，這是衡量一個(gè)人太極水平高低的重要標(biāo)志，也是提高拳術(shù)質(zhì)量的最佳途徑。在具體做法上，有幾點(diǎn)體會(huì)，供拳友們參。
太極拳強(qiáng)調(diào)用意不用力，其理論依據(jù)必不可少。太極拳的書籍雖很多，但真正構(gòu)成太極拳理論并經(jīng)過(guò)實(shí)踐證明的，僅幾篇文章。這些文章的含義一時(shí)我們還不能領(lǐng)會(huì)，但習(xí)太極拳的都必須要熟讀背誦。就像過(guò)去私塾里讀書的兒童們背三字經(jīng)一樣，隨著習(xí)拳過(guò)程的推移，將會(huì)慢慢領(lǐng)悟其中三昧。今特錄之。
頭部要虛領(lǐng)頂勁，虛是空的，領(lǐng)是向上引的意思，頂是往上頂，勁就是有力量?？偟暮馐且箢^顱正直，頭上是虛的起來(lái)頭正頸也就直了。頸直，站著顯得很精神，不這樣就提不起精神。如果兩眼閉著，塌蒙眼也不行，講究精氣神，二目炯炯有神，要求做到頭正頸直，經(jīng)絡(luò)順了，氣血也暢了，練起拳來(lái)感到很舒服。頭表現(xiàn)出來(lái)要具體形象。所謂“正”，就是不低、不仰、不偏、不依，盡量做到這些要求。
清初精于內(nèi)家拳的黃百家指出，武術(shù)的要訣“在乎練，練既精，不必顧盼擬合，信手而應(yīng)，縱橫前后，悉逢肯繁”。民國(guó)時(shí)嵩山少林寺方丈妙興大師說(shuō)：“久練自化，熟極自神”。都道出了武術(shù)化境的個(gè)中三昧。世界拳王比利也說(shuō)：“不能停下來(lái)思考，必須成為一種無(wú)意識(shí)的行為?！庇纱丝梢姡持?，古今中外，其理相通。
用雙手分別握雙耳的耳垂，輕輕搓摩耳垂，至發(fā)紅發(fā)熱止。然后，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回原形，每天兩三次，每次二十下，此法可加速耳朵的血液循環(huán)，活躍腎臟。如果能夠堅(jiān)持每天如此定可有所收獲。
站樁的過(guò)程就是煉精化氣、身體自調(diào)的過(guò)程，陽(yáng)氣足了當(dāng)然會(huì)發(fā)熱了。哪怕是剛開始學(xué)，只要身體一調(diào)直，任督二脈一拉開，下收谷道，上搭鵲橋，后背很快就會(huì)發(fā)熱。
霜降過(guò)后，寒冷的冬天馬上就要來(lái)臨。寒主收引，體寒、或者環(huán)境嚴(yán)寒又怕冷的人，難免會(huì)有些縮頭縮腦，比如：怕凍臉會(huì)縮脖子，怕凍手會(huì)縮著爪子，全身冷會(huì)抖抖抖抖抖…
辟谷的主要目的不是減肥，但它卻是最安全最強(qiáng)效的減肥法。平時(shí)人主要靠糖代謝供能，辟谷兩三天后體內(nèi)糖耗盡，便自然啟動(dòng)脂代謝，這才進(jìn)入辟谷狀態(tài)。脂代謝功能順序是這樣的：通過(guò)血液把脂肪運(yùn)輸?shù)礁闻K，在肝臟切割代謝，進(jìn)一步變成能量。
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