掐著指頭，來甩手，不僅能夠通全身經(jīng)絡，而讓人感覺神奇的是可讓“氣感”傳遍全身~

人真的有“氣”嗎？

“氣”究竟是什么，從過去文獻中發(fā)現(xiàn)，當人體進行氣功訓練時，腦波（α波）同時也會與此產(chǎn)生共振，產(chǎn)生頻率8到13赫茲（Hz）的振幅。研究發(fā)現(xiàn)，在每次成功的練氣過程中，不管是透過外在閃光刺激，或快速的思想；都能幫助人體瞬間大幅增強α波的主峰振幅，并在5分鐘內(nèi)即引出“氣感”。而氣感之出現(xiàn)，也可以由腦波副峰振幅之突然增強而證實。想要有效產(chǎn)生氣感，讓“氣”傳遍全身，關鍵就在于保持經(jīng)絡的暢通。

做氣功有利身體保健？疏通經(jīng)絡＝刺激筋膜

雖然經(jīng)過實驗證實，真有氣感的存在，但為何有了氣，就有輔助自我保健的效果呢？這是因為“氣”的流動能幫助人體疏通筋絡、給予身體組織適度刺激所致。隨著醫(yī)療科技的進步，現(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的筋膜系統(tǒng)（結締組織）構造幾乎與中醫(yī)認知中的“經(jīng)絡”、“穴道”，兩者間的分布幾乎重疊。而筋膜系統(tǒng)同時也扮演著傳遞全身能量反應，重整、影響細胞組織的生長與分化的重要角色。且其傳遞人體訊息的速度，甚至比神經(jīng)系統(tǒng)快上許多。因此，疏通、刺激筋絡就相當于刺激人體中獨特的筋膜構造，自然有助于人體保健。

專家教你這樣練“氣”！甩手掐指操簡單好學

想要有效產(chǎn)生氣感，讓“氣”傳遍全身，藉此達到保健目的該怎么做呢？關鍵就在于保持經(jīng)絡的暢通！就好比人體的血液必須從動脈流經(jīng)微血管一般，氣也要從一個經(jīng)脈通過絡脈，才能正常運行。值得注意的是，經(jīng)脈相當于寬敞的高速公路，而絡脈則是狹小的鄉(xiāng)間小路，因此，如果氣必須反覆重復高速公路轉小路，小路轉高速公路的過程，不僅費時費力，氣的流通效果也相對較差。

所以，如何透過身體動作，讓人體的經(jīng)絡自己串連成僅有高速公路的平穩(wěn)道路非常重要！因此，在從事氣功鍛鏈時，適度搭配類似于武俠小說中按指印般的“掐指”動作，就是加強氣的循環(huán)的好方法。如果能再輔以能夠幫助身體拉直四肢筋絡的甩手動作一同進行，就是幫助身體打造一段捷徑讓“氣”平穩(wěn)運行的簡易法則。

【掐指甩手經(jīng)絡操】

作用：使氣行全身，啟動臟器、血管、呼吸系統(tǒng)的全身自癒力。

操作時間：全套10～15分鐘。

步驟：

動作1：預備動作：雙腳打開與肩同寬呈站姿，雙手掌心向下，平舉到胸前。

動作2：掐食指，前后甩：雙手平舉時，用大拇指掐“食指指腹”，前后甩手4次。

動作3：掐指甩手，同時下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手時，配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿，即完成1回。重復動作2、3，共做10回。雙手平舉時，用大拇指掐“食指指腹”，前后甩手4次。（圖片、三采文化提供）

動作4：換掐中指，前后甩手：雙手平舉時，用大拇指掐“中指指腹”，前后甩手4次。

動作5：掐指甩手，同時下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手時，配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿，即完成1回。重復動作4、5，共做10回。

動作6：掐無名指，前后甩手：雙手平舉時，用大拇指掐“無名指指腹”，前后甩手4次。

動作7：掐指甩手，同時下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手時，配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿，即完成1回。重復動作6、7，共做10回。

動作8：換掐小指，前后甩手：雙手平舉時，用大拇指掐“小指指腹”，前后甩手4次。

動作9：掐指甩手，同時下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手時，配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿，即完成1回。重復動作8、9，共做10回。