站樁功僅就身體方面來看，不僅是一種保健運(yùn)動(dòng)，也是一種醫(yī)療方法。它通過調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝，充分調(diào)動(dòng)身體自身機(jī)能等內(nèi)在因素，預(yù)防或戰(zhàn)勝疾病。

　　練站樁的這些好處，你知道嗎？

　　和艾灸、按摩等保健行為相比，站樁更省事、省時(shí)，不需要額外的器具輔助，更加適合年輕白領(lǐng)和不方便外出的老人在家修煉。

　　幫助身體發(fā)熱排汗

　　站樁的過程就是煉精化氣、身體自調(diào)的過程，陽氣足了當(dāng)然會(huì)發(fā)熱了。哪怕是剛開始學(xué)，只要身體一調(diào)直，任督二脈一拉開，下收谷道，上搭鵲橋，后背很快就會(huì)發(fā)熱。

　　網(wǎng)友（紫蓮盛華）：站樁跟一般運(yùn)動(dòng)的出汗還不太一樣，我剛開始站樁時(shí)，站樁后衣服都能擰出水來，但這個(gè)汗出完了人很舒服，不感覺到累，也沒有一般的汗味，跟喝桂枝湯出的汗差不多。

　　降低患感冒的幾率

　　站樁在預(yù)防感冒方面真是立桿見影，對(duì)于常人來講，感冒防住了，這可全是依靠自己治未病，以后得大病的機(jī)率會(huì)大幅降低。

　　網(wǎng)友（大漠胡楊968）：我以前每有流行感冒，幾乎都不能幸免。我站樁到第二個(gè)年頭，基本上算是與重感冒久違了。

　　提高骨密度

　　腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。站樁的過程是呼吸天之精氣，促進(jìn)五味化精的過程，當(dāng)然腎氣會(huì)增強(qiáng)。腎者主骨，腎氣強(qiáng)，首當(dāng)其沖就是骨頭變硬、骨密度增加，到老也不會(huì)患骨質(zhì)疏松癥。

　　網(wǎng)友（老榕樹）：這是我在朋友那里聽說的故事，曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)員在醫(yī)院工作，她因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系可以搞到航天員的專用鈣片；但吃了七年，加上大量喝牛奶，骨密度也沒有變化。她站樁僅堅(jiān)持了半年，骨密度就達(dá)到了正常值。

　　修復(fù)身體隱疾

　　著名的形意大師薛顛講過，煉精化氣就跟蒸饅頭一樣，氣足了自然會(huì)去沖那些不通的經(jīng)絡(luò)，這也算調(diào)動(dòng)了人體修復(fù)自愈的能力。有的人身體有沉傷或舊病，這方面的反映最為明顯，往往站樁后會(huì)感覺這兒疼、那兒難受，仔細(xì)一回想，原來是多年前受過傷。

　　網(wǎng)友（十年木匠1982）：站樁后，我的蕁麻疹有了極大改善，發(fā)作頻率和強(qiáng)度都減少了，但目前還沒有痊愈。我感覺站樁對(duì)這些嚴(yán)重疾病肯定有作用，但療程和療效因人因癥而異，建議有病了堅(jiān)持站樁，但也不要排斥各種治療。

　　美容美顏

　　只要堅(jiān)持站樁一段時(shí)間，可以發(fā)現(xiàn)女學(xué)員的氣色就從內(nèi)向外透著光亮，有的真是白里透紅、光鮮亮麗，這是化妝品難以替代的。

　　網(wǎng)友（落舟LBC）：我妻子因懶惰有二三年沒站樁，最近這幾個(gè)月又重新開始站樁，氣色又好多了?，F(xiàn)代社會(huì)許多人放棄老祖宗留給我們的內(nèi)功丹法和大道，反而熱衷于身外求法，或者被西方所謂的健美健身以及化妝品、保健品哄得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，真是令人惋惜！

　　簡易站樁法，在家也能輕松做

　　介紹了那么多站樁的好處，現(xiàn)在就來點(diǎn)干貨，每天在家都可以堅(jiān)持做的一套站樁法。大家可以通過直觀的圖文掌握了站樁的方法，達(dá)到養(yǎng)生效果。這套站樁法是由馬世琦先生，北京尚派形意拳傳人創(chuàng)立的。

　　一開始練習(xí)的時(shí)候不熟悉，怕做錯(cuò)動(dòng)作嗎？那你可以按照下面的入門方法來練習(xí)正確的姿勢，最好有一個(gè)人在旁邊指點(diǎn)一下。

　　找一扇門，按照站樁功第一式的姿勢靠門站立。沒學(xué)過站樁的朋友可以參照以下方法：

　　1、雙腳與肩同寬，后背靠門站立，腳后跟距離門一腳長距離，膝蓋自然放松，微彎，不挺直。

　　2、收下頜，頭向上頂。

　　3、舌抵上腭（上牙膛），閉眼。

　　4、男子右手放在左手上（女子左手放在右手上，如圖所示），兩手心與小腹氣海穴位置重疊。

　　5、含胸拔背，兩肩向前微扣。

　　6、最重要的是，后腰要完全靠在門上，從后背靠到屁股，沒有任何縫隙（可以用手掌試試，應(yīng)該插不進(jìn)去的）。

　　好了，你已經(jīng)掌握了松腰的方法，可以自己練習(xí)了！站起身來，找一扇門靠一下，找找感覺吧！不需要很久，五分鐘就可以感到非常舒服，每天堅(jiān)持一段時(shí)間，很快就可以看到身體的變化！我們每個(gè)人都蘊(yùn)藏著無窮的潛力，無盡的寶藏，只要方法得當(dāng)，就能挖掘出來，受益無窮！