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太極拳核心之中的“五個自然”

2017-03-14 來源: 傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:極拳是尊重自然、崇尚自然、倡導(dǎo)自然的拳種。其核心就是順應(yīng)自然,在人與自然的和諧中尋求科學(xué)健身和自我防御。能否順應(yīng)自然,這是衡量一個人太極水平高低的重要標志,也是提高拳術(shù)質(zhì)量的最佳途徑。在具體做法上,有幾點體會,供拳友們參。

  太極拳是尊重自然、崇尚自然、倡導(dǎo)自然的拳種。其核心就是順應(yīng)自然,在人與自然的和諧中尋求科學(xué)健身和自我防御。能否順應(yīng)自然,這是衡量一個人太極水平高低的重要標志,也是提高拳術(shù)質(zhì)量的最佳途徑。在具體做法上,有幾點體會,供拳友們參。

  第一,心態(tài)自然。也就是說,不論自己職位多高、拳藝多好,都要以平常、平凡、平靜、平等、平和的心態(tài)對待他人和一切事物。要有正確的人生觀和良好的武德,謙虛謹慎,寬宏大度,尊師重道,嚴守法紀,與時俱進,克服和排除聲色名利、高傲驕橫、虛偽奸佞等與太極法不相符合的心。養(yǎng)成"內(nèi)誠于心,外信于人",與社會人群和諧相處的品德,保持良好的與社會發(fā)展相適應(yīng)的能力。

  第二,松靜自然,心靜體松。習(xí)拳者從預(yù)備式開始,就應(yīng)排除一切雜念,心情安靜,思想集中,不驚、不喜、不悲、不慍,專心練拳,做到動中求靜、雖動猶靜。同時,從精神到肌體都要徹底放松,全身一切關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都應(yīng)處于自然舒展狀態(tài),不受任何拘束和壓迫。只有如此,全身關(guān)節(jié)才能靈活,肌肉、韌帶才富有彈性,動作也才能沉穩(wěn),神態(tài)端莊自然,從容不迫,遇事不慌,泰然自若。

  第三,拳法自然。首先,習(xí)拳要循序漸進,不能急于求成。否則,欲速則不達。每天演練時間、次數(shù),要由自身條決定。其次,一切動作都要符合人體生機能。意順、氣順、勁順、形順,四肢百骸、五臟六腑順。周身內(nèi)外上下平衡、協(xié)調(diào),起落有度,開合有致,轉(zhuǎn)換有序,虛實相間,進退自如,剛?cè)釁f(xié)調(diào)。意動身隨,形隨心移,神形合體,自然而然,自由自在,毫無做作、強求之痕跡,矛盾的雙方始終處于中和狀態(tài)。其三,必須具有堅強的意志和毅力,長期堅持,苦學(xué)苦練,寒暑不輟。還要多想、多問、多觀摩,及時總結(jié)經(jīng)驗。解和掌握每個勢子的動作要領(lǐng)和攻防含義,務(wù)使純熟。熟則活,活則順,順則自然。"三天打魚,兩天曬網(wǎng)",是練不好太極拳的。

  第四,呼吸自然。初練時用自然呼吸,動作熟練后用腹式呼吸,使動作與呼吸緊密地結(jié)合起來。隨著動作的引導(dǎo),當吸則吸,當呼則呼。起吸落呼、開吸合呼、收吸放呼、捋吸擠呼,二者循環(huán)更替,并逐漸做到深長、平細、柔緩、均勻,使內(nèi)氣貫通五臟六腑、四肢百稍,沉于丹田。不挺胸、不提肚、不憋氣,不出粗笨之氣,不留橫氣于上。

  第五,親近自然。與天地萬物要保持親密的關(guān)系,增加與大自然溝通的機會。演練場地盡量選擇清靜、平坦、避風(fēng)、有樹、有水、陽光充足的地方,盡可能地把自己與大自然融為一體。習(xí)練者在清新溫和的空氣、充滿綠色活力以及幽靜恬美的環(huán)境中,汲天地之精華,滌內(nèi)心之污濁。太極拳輕柔、圓活、緩慢、連貫等獨特的內(nèi)外雙修的運動方式,會使習(xí)練者在不知不覺中進入一個輕松愉快、心曠神怡、超然物外的境界,從而真正感受到天人合一、返樸歸真、回歸自然的無窮樂趣,對凈化心靈,強身健體具有極大好處。

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