2017-04-20
這樣選早餐，一天血糖都棒棒噠
俗話說(shuō)“早餐吃得像國(guó)王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民”，以色列特拉維夫大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃豐盛早餐的糖友3個(gè)月的糖化血糖蛋白水平下降了0.46%，是吃簡(jiǎn)單早餐的糖友的4倍。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
俗話說(shuō)“早餐吃得像國(guó)王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民”，以色列特拉維夫大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃豐盛早餐的糖友3個(gè)月的糖化血糖蛋白水平下降了0.46%，是吃簡(jiǎn)單早餐的糖友的4倍。
約有6％的人從不或極少吃新鮮水果。糖尿病患者中不吃水果的比例為無(wú)糖尿病者的3倍（19％ 比 6％）。和從不或極少吃新鮮水果者相比，每天吃新鮮水果者七年隨訪期間新發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)下降12％。
2型糖尿病患者如果堅(jiān)持每日服用1g肉桂，其空腹血糖能降低30%。這是因?yàn)槿夤鸶缓t、多酚和抗氧化劑，既能增強(qiáng)胰島素作用，又能抵抗自由基、降低全身的炎癥反應(yīng)。
黑豆升糖指數(shù)低，菠菜中含有的膳食纖維可以減緩糖分和脂類物質(zhì)的吸收，兩者搭配可減緩餐后血糖的升高，同時(shí)可補(bǔ)血。
豆腐和鯽魚蛋白質(zhì)含量高（鯽魚每百克熱量為109千卡，豆腐每百克熱量為82千卡 ），豆腐還含有人體必需的八種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有降血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。
吃進(jìn)胃里會(huì)延緩胃排空的時(shí)間，還可以有效減慢腸運(yùn)轉(zhuǎn)的速度，同時(shí)還可以減慢人體對(duì)糖分的吸收，可以讓糖友減輕饑餓感。
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們