2018-07-31
想控好糖，早餐吃什么？
我們講糖尿病人的飲食要講究品種多樣，什么都要吃，什么都不能多?？偟膩碚f，每餐要確保三大營養(yǎng)素，即碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，換成通俗易懂的人話就說：主食、肉蛋類和油脂類，另外再吃點(diǎn)蔬菜水果。具體應(yīng)該怎么吃呢？這里給大家推薦幾個(gè)好食物。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見的堅(jiān)果類食物，剝開它的硬殼，會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
我們講糖尿病人的飲食要講究品種多樣，什么都要吃，什么都不能多?？偟膩碚f，每餐要確保三大營養(yǎng)素，即碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，換成通俗易懂的人話就說：主食、肉蛋類和油脂類，另外再吃點(diǎn)蔬菜水果。具體應(yīng)該怎么吃呢？這里給大家推薦幾個(gè)好食物。
我們建議糖尿病患者朋友，尤其是肥胖的人，不論在家還是在外就餐，都提倡分餐制，根據(jù)個(gè)人的生理?xiàng)l件和身體活動量，進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化配餐和定量分配，糖尿病患者可以根據(jù)食物交換份，搭配出適宜自己的每日飲食量。
有人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，飯是多糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高，其實(shí)不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖，相反，如果每天進(jìn)食主食較少，反而會引起饑餓性酮癥。糖友應(yīng)該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全。
英國醫(yī)學(xué)雜志（BMJ Open Diabetes Research & Care）發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，在糖尿病高危人群中，每日攝入一定量的核桃可能有助于改善膳食營養(yǎng)，降低心血管危險(xiǎn)因素。
嚴(yán)控糖的攝入，很多人認(rèn)為只要把那些嘗起來甜的食物戒掉就行了。事實(shí)上，很多嘗起來并不太甜、名字也沒有相關(guān)信息的食物也是儲糖大戶。
要打敗糖尿病這個(gè)魔鬼，不讓它毀掉我們后半輩子的生活，只有一個(gè)根本方法——健康飲食，增加運(yùn)動，控制好自己的餐后血糖！對目前尚未患病的年輕人和已經(jīng)患病的糖友們，在日常生活中控制餐后血糖的措施，只要做到以下五大點(diǎn)。
“得了糖尿病就不要喝粥了！”這是很多糖友在戴上糖尿病帽子后，聽到的一句告誡。粥與食物消化速度和血糖指數(shù)反應(yīng)有關(guān)，這也不能作為不允許喝粥的理由，糖尿病飲食講究控制一個(gè)量，只要注意熬粥、喝粥的技巧，糖尿病病人照樣可以享受美味多樣的保健粥。
有一種發(fā)生在骨骼系統(tǒng)的糖尿病慢性并發(fā)癥，危害性大，致殘、致死率高，是導(dǎo)致糖尿病患者軀體骨骼長期疼痛和功能障礙的主要原因。它就是不容小覷的糖尿病性骨質(zhì)疏松癥。
不少糖尿病患者都有高尿酸血癥，尿酸高最終發(fā)展到痛風(fēng)還有很多誘因，比如飲食不當(dāng)、寒冷、勞累等，或是外傷、手術(shù)以及使用一些影響尿酸代謝的藥物等因素的綜合作用而導(dǎo)致。飲食是防治高尿酸血癥的重要方法之一！
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