2018-07-30
管住嘴別管過頭，控糖這7種營養(yǎng)吃了才好！
糖尿病人在控糖的同時，還要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，足夠的營養(yǎng)素?cái)z入不僅能夠維護(hù)身體健康，同時也有利于糖友控糖。糖友需要攝入的營養(yǎng)素主要有七種。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見的堅(jiān)果類食物，剝開它的硬殼，會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
糖尿病人在控糖的同時，還要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，足夠的營養(yǎng)素?cái)z入不僅能夠維護(hù)身體健康，同時也有利于糖友控糖。糖友需要攝入的營養(yǎng)素主要有七種。
對于糖友來說，要想控制好血糖，生活中每一個環(huán)節(jié)都不得馬虎，日常飲食就占了很重要的地位。其中，蛋白質(zhì)的選擇和控制，就大有學(xué)問。
有經(jīng)驗(yàn)的糖友都知道，有名的“五駕馬車”。也聽說過“管住嘴、邁開腿”這句控糖口決。但在控糖的時候，也不能忽視了對我們有益的，重要的營養(yǎng)素。
對于糖友來說，熱量是否合理非常重要。熱量一多，血糖就會升高，熱量少了吧，又不能滿足人體日常所需。那么，合理的安排主食和副食的攝入，對于糖友來說就非常重要了。
中國自古以來確信五谷為養(yǎng)的原則，現(xiàn)代營養(yǎng)科學(xué)也證實(shí)，只有吃足夠多的復(fù)雜碳水化合物，才能維持長期的健康。如果不能明智地吃米，有可能會給自己惹來麻煩。因此，糖友吃米飯需遵循如下“四項(xiàng)基本原則”。
需要提醒糖友的是，豆腐的保質(zhì)期短，一般要當(dāng)天購買當(dāng)天食用，如果要儲存豆腐，要放到冰箱的冷藏室里，這樣豆腐保存時間長，這樣豆腐就會變成孔隙多、彈性好的凍豆腐。
我國近年來的調(diào)查顯示，糖尿病病友抑郁癥的患病率為38％左右，明顯高于非糖尿病人群。伴有抑郁癥的糖尿病患者血糖不易得到滿意控制、微血管和大血管并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)可能高于普通糖尿病患者。
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們