2018-08-02
0°無糖可樂、茶、白開水、飲料、不升糖的甜飲料……夏季飲品看這篇文章就夠了
健康成人每天需要2500ml水，我們大概可以從食物中獲得1000ml的水，蛋白質(zhì)、糖類和脂肪代謝可供給300ml的代謝水。所以我們必須額外攝入各種形式的水（湯、粥、飲料等）1200ml才能滿足身體所需。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見的堅果類食物，剝開它的硬殼，會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
木瓜最重要的一個功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細(xì)胞老化。
健康成人每天需要2500ml水，我們大概可以從食物中獲得1000ml的水，蛋白質(zhì)、糖類和脂肪代謝可供給300ml的代謝水。所以我們必須額外攝入各種形式的水（湯、粥、飲料等）1200ml才能滿足身體所需。
適量的無糖酸奶對糖友穩(wěn)定血糖有很大好處，尤其很多人喜歡睡前喝牛奶，可以穩(wěn)定夜間血糖，防止低血糖，因為牛奶屬于蛋白質(zhì)類，但又比較特殊，是因為碳水和蛋白質(zhì)脂肪都要考慮，所以糖友喝要注意量的攝入。
現(xiàn)代研究證實，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁。
目前市場賣的夏日飲品，因含糖量太高，往往不適合糖友，今天手把手教您做5款夏日美味飲品，熱量可控，帶著絲絲甜意，放心喝，不升糖！記得飲品的食用數(shù)量均要計入一日總能量中，這樣既能喝得痛快，還不升糖！
面對不同品種、不同價格、不同大小和不同顏色西紅柿，您知道怎么選嗎? 對于糖尿病患者而言，小西紅柿的含糖量要高于大西紅柿，但相比其他水果而言，小西紅柿的含糖量較低。所以，糖尿病患者可以放心選用小西紅柿。
我們每個人都會有自己喜歡的甜點，當(dāng)然我們在享受甜品的時候其實也是在享受其中的糖分。然而如果我們在日常用品，例如花生醬中發(fā)現(xiàn)了甜味劑會怎么樣？這對于那些在嘗試低碳飲食或是嘗試減少糖分?jǐn)z入改善血糖或是身體狀況的人來說是個大問題。
在餐館里計數(shù)碳水化合物固然是困難的，同時因為不知道食物何時到來，會使餐前胰島素的注射時間不好判斷。我的方法是：用一些我熟悉的蔬菜來代替菜品的默認(rèn)配菜。
漢堡和三明治，我會點一個漢堡包，但是不要面包，直接包裹在生菜中，處理高血糖和白面包的后高顯然不值得。我有時候也會吃開胃三明治（一片全麥面包），而且我總是要求加一份沙拉，而不是薯條。
糖尿病人吃飯一定要注意，你吃飯的時候要定時定點，另外這個量也要定，定了以后你要看你的血糖的情況，如果你餐后血糖控制好了，你一定要注意餐三、餐四的血糖會不會出問題，如果問題的時候，這個時候該補餐一定要補餐。
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