初學太極拳的朋友非常有益的文章

打太極拳是許多中老年朋友都喜愛的運動，它動作圓活自然，虛實分明，剛柔相濟，長年堅持打太極拳的人，骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及身體的新陳代謝方面，都比同齡的一般人要好，即使患了一些老年病，經治療也比一般病人恢復得快，且預后較好。不過有些晨練的中老年人對打拳中的一些細節(jié)不夠注意。

練習太極拳，防治高血壓

高血壓是心、腦血管疾病的元兇，是嚴重危害人類健康的疾病之一。據調查資料顯示，我國成人高血壓患病率近20%，全國有高血壓患者近2億，嚴重地影響著很多人的身心健康。太極拳源遠流長，深受人民大眾的喜愛，它是我國流行最為廣泛的養(yǎng)生健體運動。據考證，長期習練太極拳，具有平衡陰陽、平穩(wěn)情緒、疏通經絡、順暢血脈，防治高血壓的作用

如何改掉聳肩的毛病

太極拳友中不少人都有聳肩的毛病。聳肩，身上的結構就不對了，多處的陰陽就不分了，上虛下實也做不到了，還有其它的不利影響。推手的時候，吃虧處就大了，可以說是敗因之一。

董英杰:太極拳之練法要領

習拳箴言：依規(guī)矩，熟規(guī)矩，化規(guī)矩、神規(guī)矩，不離規(guī)矩。初習要慢，逐漸要勻，極熟后，從心所欲。動靜虛實，陰陽開合，各種神氣姿態(tài)要表現(xiàn)出。圓中有方，方中有圓，勁若斷而意實未斷也。靈動神妙，造極登峰。習拳至此，不可思議矣。

太極拳—新時代的天然護膚品

以養(yǎng)生方法而論，太極拳無疑是最好的選擇。它集傳統(tǒng)經絡學、導引術和易經武術于一體，既是一種防身健身的拳術，又是一種可健身養(yǎng)生的妙法。

太極拳的四字要領“正、靜、清、和“

昔有“國學大師、楚辭泰斗”文懷沙先生在《文子三十三字箴言》中，用“正、清、和”三字概括中國傳統(tǒng)文化的精髓，并注釋：“孔子尚正氣，老子尚清氣，釋迦尚和氣。東方大道其在貫通并宏揚斯三氣也。”姑且不論“三氣”歸納得是否準確精當，但細審“正、清、和”三字，在淺層次上歸納中國傳統(tǒng)文化也還說得過去。竊以為，此三氣若再加一“靜”氣，引進到太極拳中，即“正、靜、清、和”四字就可以成為太極拳的綱領，是我們必須嚴格信奉和堅持的原則了。

內家拳經太極心訣秘要

　　學拳而不讀拳經，猶如外出旅行而不研習地圖，注定是勞而無功的。古人說“功夫無門法自修”，“入門靠師傅，修行靠自己”，關鍵還是自己。

太極拳 術語詞典 掤勁