秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
所謂“粗練”。指初涉拳場(chǎng)，對(duì)太極拳的拳理拳法知之甚少，或粗知，淺知。老師此時(shí)無(wú)須深講開合、虛實(shí)、陰陽(yáng)、動(dòng)靜……只教授動(dòng)作，使學(xué)生先學(xué)會(huì)“劃道”。為了便于學(xué)生記牢每個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)和起止點(diǎn)，不要畫葫蘆似瓢。要一招一式做準(zhǔn)確，不要落人“學(xué)拳容易改拳難”之境地。如果有時(shí)間，可以先學(xué)練“定勢(shì)”，待定勢(shì)熟練后，再練“聯(lián)勢(shì)”。
衡量一位傳統(tǒng)太極拳練家的功夫，關(guān)鍵在于他是否具有太極拳的“內(nèi)功”。而很多太極拳愛(ài)好者誤認(rèn)為架子蹲得低是太極拳的高層功夫，其實(shí)不然。蹲得太低就很難保證膝蓋不過(guò)腳尖，這不利于對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。一些拳友因?yàn)榫毸^“低架”而對(duì)膝蓋造成了嚴(yán)重的損傷，有些人甚至上樓梯都很困難。由于練法錯(cuò)誤而造成的膝關(guān)節(jié)損傷，這是太極拳界的悲哀。“低架子”之說(shuō)，是當(dāng)今太極拳界最為嚴(yán)重的誤區(qū)。
喜好武術(shù)者，應(yīng)根據(jù)自身情況，慎重選擇，以免走上彎路，浪費(fèi)自己寶貴的時(shí)光。根據(jù)我華武園多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為初學(xué)武術(shù)者，應(yīng)有八戒。
提右腿。體會(huì)右側(cè)大腿、小腿肌肉放松，膝蓋有上提之意，右胯松開。仿佛膝蓋有繩向上牽引。體會(huì)左側(cè)實(shí)腳肌肉放松，關(guān)節(jié)放松，雖是實(shí)腳，卻是不用一點(diǎn)力，全身重量落于左腳，調(diào)整尾閭，可感覺(jué)左腳心虛空，重量可卸掉，左腳仍可有輕靈感。
太極拳之原理也是如此，打太極拳是在動(dòng)，由動(dòng)中的體力勞動(dòng)，進(jìn)而漸漸達(dá)到內(nèi)心清凈的境界。所以我經(jīng)常以孟子的話來(lái)譬喻拳術(shù)的道理。孟子說(shuō)：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，空乏其身......”學(xué)拳的人，無(wú)論南宗北派，都在勞其筋骨，靜坐、練功的人，亦是苦其心志，那些做英雄事業(yè)之人，則是空乏其身，三者殊途同歸。現(xiàn)在我們倘若能從勞其筋骨入門，自然也就可心志清凈，近乎道矣！
手臂，也就是上肢有對(duì)拉，如單鞭、野馬分鬃、白鶴亮翅、倒卷肱等等。要盡量放長(zhǎng)雙手和雙臂，這其中要注意肩肘腕的放松。手臂的對(duì)拉有橫向的，像十字手、云手；有前后的，如倒卷肱、高探馬；有上下的，如白鶴亮翅；有斜向的，如海底針、野馬分鬃等等。
太極拳是經(jīng)常被描述為“冥想的運(yùn)動(dòng)，但它可能會(huì)被稱為“藥物運(yùn)動(dòng)”。有越來(lái)越多的證據(jù)表明，這種身心的做法，它起源于中國(guó)的武術(shù)，在治療或預(yù)防許多健康問(wèn)題的價(jià)值。你可以開始，即使你并不處在最佳狀態(tài)或身體健康。
穩(wěn)，意謂沉穩(wěn)。指太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，虛實(shí)分明，氣沉丹田，勁力充實(shí)，重心穩(wěn)定，邁步穩(wěn)健如落生根，下盤穩(wěn)固；而上肢動(dòng)作緩而不僵，輕而不浮，有內(nèi)涵的表現(xiàn)。
太極拳入門需嚴(yán)守分寸、力求中定，無(wú)論前弓、后坐、左顧、右盼均要保持體態(tài)端正，重心不只不要超出兩腳構(gòu)成之底盤內(nèi)，而且還要緊緊系于腰軸。此即是古人所說(shuō)的“守中”。
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