學拳而不讀拳經(jīng)，猶如外出旅行而不研習地圖，注定是勞而無功的。古人說“功夫無門法自修”，“入門靠師傅，修行靠自己”，關(guān)鍵還是自己。

　　一、太極拳譜“乾隆抄本”原文

　　歌訣一：

　　順項貫頂兩膀松，束烈下氣把襠撐，

　　胃音開勁兩捶爭，五指抓地上彎弓。

　　(原書注：“胃音”、“束烈”等字皆存原文)

　　(原譜釋文)虛靈頂勁，氣沉丹田，提項調(diào)襠、兩背松。然后窒。開合按勢懷中抱(空字)。七星視如車輪，柔而不剛。彼不動，己不動；彼微動，而己意已動。由腳而腿，由腿而身，練如一氣。如轉(zhuǎn)鶻之鳥，如貓擒鼠。

　　發(fā)勁如弓發(fā)矢，正其四體，步履要輕隨，步步要滑齊。

　　歌訣二：

　　舉動輕靈神內(nèi)斂，莫教斷續(xù)一氣研，

　　左宜右有虛實處，意上寓下后天還。

　　(原譜釋文)一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂。無使有凸凹處，無使有斷續(xù)處。其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣。向前退后，乃得機得勢，有不得機得勢處，身便散亂，其病必于腰腿求之。上下左右前后皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上，即寓下意。譬之將植物掀起，而加以挫之之力，斯其根自斷。損壞之速乃無疑。虛實要分清楚，一處自有—處虛實，處處總此一虛實。周身節(jié)節(jié)貫串，無令絲毫間斷耳。

　　歌訣三：

　　拿住丹田練內(nèi)功，哼哈二氣妙無窮，

　　動分靜合屈伸就，緩應(yīng)急隨理貫通。

　　(原譜釋文)拿住丹田之氣，煉住元形，能打通哼哈二氣。

　　太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨屈就伸。人剛我柔謂之走，人背我順謂之粘。動急則急應(yīng)，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理與性惟一貫。由著熟而漸至懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉。

　　歌訣四：

　　忽隱忽現(xiàn)進則長，一羽不加至道藏，

　　手慢手快皆非似，四兩撥千運化良。

　　(原譜釋文：)不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)。左實則右虛，右重則左輕。仰之則彌高，俯之則彌深。進之則愈長，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人。雄豪所向無敵，蓋皆由階而及也。斯技旁門甚多，雖勢有區(qū)別，概不外乎強欺弱，慢讓快耳。有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關(guān)學力而有(為)也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝，觀耄耋能御眾之形，快何能為。立如秤準，活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯。每見數(shù)年純功，不能運化，率(皆)自為人所制者，雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽。粘即是走，走即是粘。陰不離陽，陽不離陰。陰陽相濟，方為懂勁。懂勁后，愈練愈精。默識揣摩，漸至從心所欲。本是舍已從人，多誤舍近求遠。所謂差之毫厘，謬以千里。學者不可不詳辨焉。

　　(旁注)此論句句切要，并無一字陪襯。非有夙慧之人，未能悟也。先師不肯妄傳，非獨擇人，亦恐枉費工夫耳。

　　歌訣五：

　　棚捋擠按四方正，采列肘靠斜角成，

　　乾坤震兌乃八卦，進退顧盼定五行。

　　(原譜釋文)長拳者，如長江大河，滔滔不絕也。十三勢者，掤捋擠按、采挒肘靠于此八卦也。進步、退步，左顧右盼中定，此五行也。合而言之，曰十三勢。掤捋擠按，即坎離震兌四正方也。采挒肘靠，即乾坤艮巽四斜角也。進退顧盼定即水、火、金、木、土也。

　　(附注)以上系三豐祖師所著，欲天下豪杰延年益壽，不徒作技藝之末也。

　　歌訣六：

　　十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙。

　　變轉(zhuǎn)虛實須留意，氣遍身軀不少滯。

　　靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇。

　　勢勢揆心須用意，得來不覺費功夫。

　　刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松凈氣騰然。

　　尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。

　　仔細留心向推求，屈伸開合聽自由。

　　入門引路須口授，工夫無息法自休。

　　若言體用何為準，意氣君來骨肉臣。

　　想推用意終何在，益壽延年不老春。

　　歌兮歌兮百卅字，字字真切義無遺。

　　若不向此推求去，枉費工夫貽嘆息。

　　(原譜釋文)氣貼背后，斂人脊骨。靜動全身，意在蓄神。不在聚氣；在氣則滯。內(nèi)三合與外三合。

　　十三勢行功心解

　　(原譜釋文)以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務(wù)令順遂，乃能便利從心。精神要提得起，則無遲重之虞。所謂頭頂懸也，意氣換得靈，乃有圓活之妙。所謂變轉(zhuǎn)虛實也。發(fā)勁須沉著松凈，專主一方。立身須中正安舒，撐支八面。行氣如九曲珠，無微不到。運勁如百煉鋼，何堅不摧。形如搏兔之鶻，神似捕鼠之貓。靜如山岳，動若江河。蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭。曲中求直，蓄而后發(fā)。力由脊發(fā)，步隨身換，收即是放，放即是收。斷而復(fù)連。往復(fù)須有摺疊，進退須有轉(zhuǎn)換。