2018-07-23
炎熱的夏天，糖友如何運(yùn)動(dòng)可以防止中暑還可以降血糖呢？
在朋友圈也看到一些糖友說(shuō)熱的要中暑了，深有同感啊。但是我早晨掏出手機(jī)一看微信運(yùn)動(dòng)的步數(shù)，一大早糖友們居然已經(jīng)走了15000步啦，佩服佩服。這么熱的天，不如圈圈來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么運(yùn)動(dòng)可以降血糖，同時(shí)還可以防止中暑。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
在朋友圈也看到一些糖友說(shuō)熱的要中暑了，深有同感啊。但是我早晨掏出手機(jī)一看微信運(yùn)動(dòng)的步數(shù)，一大早糖友們居然已經(jīng)走了15000步啦，佩服佩服。這么熱的天，不如圈圈來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么運(yùn)動(dòng)可以降血糖，同時(shí)還可以防止中暑。
英國(guó)萊斯特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，葡萄糖耐受受損患者（糖尿病高?；颊撸┟刻於嘧?000步（相當(dāng)于中等步速步行20分鐘），堅(jiān)持1年，即可使心血管疾病危險(xiǎn)降低8%。
每100克西瓜約含有25千卡熱量，同時(shí)西瓜不含脂肪和膽固醇，糖和水分高達(dá)90%以上。還有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C、維生素B族和礦物質(zhì)，以及抗氧化成分番茄紅素。西瓜這么好，那糖友能吃嗎？應(yīng)該怎么吃呢？
空心菜含有豐富的膳食纖維，有利于抑制人體對(duì)糖的吸收。同時(shí)，現(xiàn)代藥理研究指出，紫色空心菜中含胰島素樣成分，能夠調(diào)節(jié)血糖，可輔助治療糖尿病。空心菜還有降脂減肥的功效。
用胰島素后若出現(xiàn)低血糖癥狀：心悸、多汗、頭暈等，立即監(jiān)測(cè)血糖，即刻補(bǔ)充糖塊，適當(dāng)調(diào)整藥物劑量，嚴(yán)重靜脈注射50%葡萄糖。胰島素的注射部位需經(jīng)常輪換，避免皮下硬結(jié)的出現(xiàn)而減少胰島素的吸收。
大量資料表明：對(duì)練習(xí)五禽戲的民族傳統(tǒng)體育專業(yè)大學(xué)生進(jìn)行心理健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)習(xí)練五禽戲一年以上的習(xí)練者在抑郁、焦慮、人際關(guān)系敏感方面的因子均低于全國(guó)平均指數(shù)。
按照說(shuō)明書要求，未開封的胰島素，直到有效期前一般會(huì)在2-8攝氏度冰箱保存。而且放置的位置不要靠近冷凍室，也就是不能達(dá)到0攝氏度，胰島素才能保持其原有的生物效應(yīng)。
不要過(guò)于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測(cè)量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞等難度較大或長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)以上的任何舞蹈。
若能及時(shí)進(jìn)行生活方式干預(yù)，可預(yù)防或延緩糖尿病的發(fā)生。在糖友圈現(xiàn)在就有很多糖友是只通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控糖的，他們大部分是在早期或前期的時(shí)候采取及時(shí)的治療與配合。
美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)（ADA）推薦中建議如果空腹血糖>14mmol/L，存在酮癥時(shí)應(yīng)當(dāng)避免運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)>16.7mmol/L，即使沒(méi)有酮癥對(duì)于是否能運(yùn)動(dòng)也要特別謹(jǐn)慎，酮癥時(shí)應(yīng)當(dāng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
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