2018-08-06
堅持運動能避免并發(fā)癥！除了跑步這項運動也非常適合糖尿病
據(jù)美國《醫(yī)學快報》報道，南丹麥大學的研究者通過一項隊列研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常騎自行車的人患上2型糖尿病的概率較小，且每周騎車的時間越長，患病風險就越低。經(jīng)常騎車的人患2型糖尿病的風險比不常騎車者低了20%。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項糖尿病人是應該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因為綠豆和黃豆都屬于含糖量相對較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補充能量的水果。在人身體衰弱的時候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因為它含有的糖分是最多的
據(jù)美國《醫(yī)學快報》報道，南丹麥大學的研究者通過一項隊列研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常騎自行車的人患上2型糖尿病的概率較小，且每周騎車的時間越長，患病風險就越低。經(jīng)常騎車的人患2型糖尿病的風險比不常騎車者低了20%。
現(xiàn)在評價一個降糖藥物是否好，除了看降糖效果之外，能否降低心血管危險因素（如體重、血壓、血脂等）并具有心血管保護作用也是一項非常重要的評價指標。如雙胍類、DPP-IV抑制劑、阿卡波糖等藥物，均有除降糖以外的其他獲益。
一口吃不成個大胖子，一萬步也不能把糖尿病走好。在準備快走之前，最好做點熱身運動，尤其是冷天，一定要做運動前的熱身，否則很容易拉傷肌肉，甚至像標題說的“日行萬步毀全身”。
最新一項研究表明,“相比單一的運動方式,2型糖尿病患者應選擇有氧運動結合抗阻訓練的組合運動方式,以維持血糖和脂肪的正常水平,同時建議糖友有資質的運動專家一起協(xié)商制定相應的運動計劃。”
將走路作為一項減肥健身運動，就不能像平常散步一樣慵懶隨便，要適當加大步幅。只有大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，并且提高走路時的運動心率，加強有氧運動效果。
忙碌一上午，終于挨到了午餐時間，我們可以試著放松一下心情慢點吃：中午吃了幾種食物，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上，自然而然速度就會放慢。而細嚼慢咽地吃飯，餐后血糖也會升高得比較慢噢~
海帶中富含的不飽和脂肪酸、多糖、褐藻酸等，能夠促進膽固醇排泄，降低血清膽固醇的含量，可預防心腦血管疾病。海帶宜與豆腐、菠菜搭配，由于海帶本身含有鈉，所以烹飪時盡量少放鹽。
糖尿病患者每周至少做150分鐘中等強度的有氧運動，至少分配到3天中進行，但不能連續(xù)2天以上不運動，即至少隔天運動1次。如果要減輕體重，則需要把有氧運動時間延長至300分鐘以上。
我們平臺是有求必應，吾借八方之力，為您物色了5個力量鍛煉的動作，您隔天鍛煉1次，每周練3-4次，每次鍛煉控制在20分鐘。要知道有氧運動+力量鍛煉，控糖效果加倍，長期堅持，您一定會發(fā)現(xiàn)一個全新的自己，血糖也會更好哦!
對于大多數(shù)糖友而言，不吃飯血糖正常，吃飯后血糖就高得一塌糊涂，餐后高血糖成為糖友最傷腦筋的事!如果你已經(jīng)控制每日三餐應吃的碳水化合物的份量，而血糖仍控制不理想時，可以考慮選擇低升糖指數(shù)(GI)的食物。這個辦法對控制餐后血糖很有效!
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