南瓜到底升血糖還是降血糖？太多人被誤導(dǎo)！

南瓜碳水化合物含量并不高，吃起來(lái)卻非常甜，這一點(diǎn)不同于一般的蔬菜。原來(lái)南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分構(gòu)成，其中果糖的比例最大，而果糖是碳水中最甜的，甜度大概是葡萄糖的三倍多！

吃飯講順序，血糖變平穩(wěn)

糖尿病患者的主食應(yīng)多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、燕麥等，這些粗糧在胃里消化的時(shí)間長(zhǎng)，所以升糖指數(shù)較低，對(duì)血糖的影響也較慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

糖尿病患者打胰島素會(huì)上癮？病情晚期才使用？真相其實(shí)是……

胰島素對(duì)于大多數(shù)糖友來(lái)說(shuō)并不陌生。但在糖尿病的治療當(dāng)中，關(guān)于胰島素的誤區(qū)實(shí)在太多，很多居心不良藥品的廣告更以「告別胰島素」為賣(mài)點(diǎn)。

糖尿病的運(yùn)動(dòng)清單，還有4種適合尿病的運(yùn)動(dòng)

在上周我們的運(yùn)動(dòng)中有介紹5種，還有4種今天我們一起來(lái)看看，對(duì)于不同的天氣、不同的場(chǎng)合我們也可以有不同的運(yùn)動(dòng)來(lái)選擇（對(duì)于上周沒(méi)看過(guò)前5種運(yùn)動(dòng)請(qǐng)點(diǎn)開(kāi)以下文章來(lái)看）！

動(dòng)起來(lái)~（三）

長(zhǎng)期成功控制血糖的關(guān)鍵在于增加肌肉質(zhì)量。其實(shí)這很簡(jiǎn)單，通過(guò)鍛煉你的肌肉，葡萄糖儲(chǔ)備就會(huì)減少。你的身體會(huì)被驅(qū)動(dòng)重新補(bǔ)充，并且它也會(huì)比以前儲(chǔ)存更多。

動(dòng)起來(lái)~（二）

有氧運(yùn)動(dòng)如騎自行車(chē)或跑步已被證明對(duì)胰島素敏感性和血糖有積極影響。但另一種類(lèi)型的活動(dòng)更具影響力。在過(guò)去的幾十年中，傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)如步行和騎自行車(chē)已成為首選，因?yàn)檠芯咳藛T知道這種運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康有益。但從90年代開(kāi)始，力量訓(xùn)練就越來(lái)越受到關(guān)注，現(xiàn)在認(rèn)為它對(duì)于長(zhǎng)期健康計(jì)劃非常重要。

動(dòng)起來(lái)~（一）

你有沒(méi)有注意到社會(huì)上最大的進(jìn)步伴隨著對(duì)勞動(dòng)力需求的減少？2011年，研究人員JamesO’Keefe發(fā)表了一篇文章，他建議我們應(yīng)該像我們的祖先一樣多走動(dòng)，以最大化我們的基因表達(dá)?？梢哉f(shuō)，久坐的生活方式不會(huì)促進(jìn)長(zhǎng)期健康。

原來(lái)糖尿病最怕它！多吃還能“逼走”糖尿?。?/a>

糖尿病患者按這10種方法吃主食，升血糖慢，餐后血糖達(dá)標(biāo)更有保障

主食的主要成分是碳水化合物，簡(jiǎn)稱“糖類(lèi)”，因?yàn)樘穷?lèi)會(huì)產(chǎn)生熱量，所以吃了以后，就會(huì)升高血糖。但是，從古到今，人類(lèi)生存，一日三餐，又離不開(kāi)主食。

糖尿病人的嘴上“禁忌”：這6種食物勸你不要碰！

近3年來(lái)，我國(guó)糖尿病人的數(shù)量不斷增加，“管住嘴”成為了每個(gè)糖友的一門(mén)必修課。糖尿病如何吃得講究，避免踩雷呢？那以下這幾類(lèi)食品碰不得！