2017-05-22
光靠食物就可降血糖？繞開這些飲食彎路
南瓜吃起來甜甜的，可很多人都說南瓜所含的糖分特別的低，甚至覺得其中所含的有利物質(zhì)還可以促進(jìn)胰島素的分泌，如果不吃主食光吃南瓜的話，不僅可以嘗盡甜味還可以幫助降低血糖，相當(dāng)于少吃一種藥。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因為綠豆和黃豆都屬于含糖量相對較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補充能量的水果。在人身體衰弱的時候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因為它含有的糖分是最多的
南瓜吃起來甜甜的，可很多人都說南瓜所含的糖分特別的低，甚至覺得其中所含的有利物質(zhì)還可以促進(jìn)胰島素的分泌，如果不吃主食光吃南瓜的話，不僅可以嘗盡甜味還可以幫助降低血糖，相當(dāng)于少吃一種藥。
堅果雖好，但熱量偏高，每天以20克左右為宜，最好別超過一小把；購買時最好選擇不加鹽、不加糖，未經(jīng)過多加工的天然堅果。
飲料的選擇要謹(jǐn)慎，鮮榨果汁、五谷雜糧雖然健康，但糖分、碳水化合物含量過高，并不適合糖友，最適合糖友的飲料還是白開水和淡茶水。
研究發(fā)現(xiàn)，大量多油的飲食會降低胰島素敏感性，而用餐時配合醋和其他酸味調(diào)味品能夠提升胰島素敏感性。所以，盡量采取少油烹調(diào)，比如用蒸煮、涼拌替代爆炒、油炸，買個不粘鍋來替代普通鐵鍋，每次烹調(diào)時用有刻度的限油壺，都能輕松控制烹調(diào)油的用量。
卷餅粗細(xì)搭配，配菜葷素結(jié)合，一個卷餅食物種類多達(dá)7種。您也可以根據(jù)自己喜好來選擇配料，如醬牛肉、苦菊、海苔等。相比而言，糙米卷餅需要下點功夫的。為了美味與健康，就多動手嘗試哦！
黑茶在制作中有一個步驟叫做“渥堆”，是保持室溫在25℃以上，相對濕度保持在85%左右，把茶葉堆積成1米高的茶堆，24小時左右。經(jīng)過這個步驟有很多微生物形成。
選擇健康的零食，如各種水果、堅果及奶類。比如上午10點左右吃一個桃子，下午4點左右來幾粒杏仁，晚上睡前喝一杯牛奶。無形中，這一天又增加了3種食材哦。
對于喝完牛奶就有腹瀉、腹脹等乳糖不耐癥的糖友，除選擇酸奶或低乳糖牛奶外，還可以從少量多次開始飲用(如每次60ml，每天2~3次)，適應(yīng)后再逐漸增加。
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