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控制血糖的飲食 3 法,2 型糖尿病人一定要學(xué)會(huì)!

2018-07-31 來源:葉梁說健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病人吃飯一定要注意,你吃飯的時(shí)候要定時(shí)定點(diǎn),另外這個(gè)量也要定,定了以后你要看你的血糖的情況,如果你餐后血糖控制好了,你一定要注意餐三、餐四的血糖會(huì)不會(huì)出問題,如果問題的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候該補(bǔ)餐一定要補(bǔ)餐。

 因?yàn)槲覀兒芏嗳顺灾?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.xataih.com/tnbpd/tnbzl/jty/" target="_blank">降糖藥、打著胰島素,之所以持續(xù)的血糖高,是因?yàn)槭裁茨??并不是因?yàn)槟愠远嗔?,是因?yàn)榈诹鶄€(gè)原因:反應(yīng)性高血糖頻繁出現(xiàn)。是因?yàn)槟憧刂谱焯珖?yán)了,是因?yàn)槟闼幬镒饔玫倪@個(gè)時(shí)間點(diǎn)和你血糖就是攝入食物當(dāng)中的葡萄糖導(dǎo)致血糖高的這個(gè)點(diǎn)是岔開了,后面先血糖過低或者血糖下降速度過快,導(dǎo)致了反應(yīng)性高血糖。

 
所以我們一定要通過我們對(duì)血糖的觀察,再加上我們的飲食的調(diào)整。這個(gè)調(diào)整不是說僅僅是少吃,要少吃的同時(shí),是不是定點(diǎn)加餐了!
 
糖尿病人吃飯一定要注意,你吃飯的時(shí)候要定時(shí)定點(diǎn),另外這個(gè)量也要定,定了以后你要看你的血糖的情況,如果你餐后血糖控制好了,你一定要注意餐三、餐四的血糖會(huì)不會(huì)出問題,如果問題的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候該補(bǔ)餐一定要補(bǔ)餐。
 
如果你藥用的量過大,導(dǎo)致餐三、餐四血糖過低,一定要減少你的藥物使用,避免出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖。
 
其實(shí)2型糖尿病,我說最好最好的控制血糖的方法,還是第一從飲食入手,而不是單純的從藥物入手。
 
從飲食怎么入手?首先要學(xué)會(huì)吃飯的時(shí)候,按照“湯、菜、肉、主食”的順序吃飯。之所以給大家介紹管糖食療湯,就是讓大家早餐也養(yǎng)成喝湯的習(xí)慣,這是第一。
 
第二,一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣,這個(gè)細(xì)嚼慢咽不是指的你吃主食的時(shí)候細(xì)嚼慢咽,指的是你開始吃菜的時(shí)候細(xì)嚼慢咽,開始吃肉的時(shí)候細(xì)嚼慢咽,你主食放到最后吃,這叫細(xì)嚼慢咽。
 
你不能說我吃主食細(xì)嚼慢咽,那不叫細(xì)嚼慢咽,真正的細(xì)嚼慢咽是你吃一堆蔬菜,這個(gè)蔬菜你慢慢吃,減少你這個(gè)一開始吃飯那種饑餓感,讓你增加一種飽腹感,最后你吃主食的時(shí)候就會(huì)少吃,這是第一。
 
第二呢,既然你這頓飯的主食少吃,但是我們身體還需要那么多的碳水化合物,怎么辦?我們把餐時(shí)的血糖控制住了,但是我們要注意餐三、餐四的血糖。
 
不能因?yàn)槲覀円葝u素分泌延遲,不能因?yàn)槲覀兏咭葝u素血癥,也不能因?yàn)槲覀冇玫乃帉?dǎo)致這個(gè)時(shí)候胰島素分泌過多,或者是我們打的胰島素這個(gè)時(shí)候相對(duì)來說胰島素量超了,那這時(shí)候血糖容易下降速度過快,因?yàn)闆]有食物來的葡萄糖了,容易出現(xiàn)低血糖。
 
這時(shí)候怎么辦?吃一點(diǎn)東西,所以叫做少吃多餐。
 
所以糖尿病人一定要注意飲食上,首先主餐的時(shí)候要吃得慢,“湯、菜、肉、主食”,那餐三、餐四時(shí)候呢要注意補(bǔ)餐。
 
我們很多人不知道什么時(shí)候吃水果,什么時(shí)候吃水果呢??jī)刹椭g補(bǔ)餐的時(shí)候吃一點(diǎn)水果,這樣有助于健康。
 
但是所有這些努力都要建立在一點(diǎn)上,你要想盡辦法恢復(fù)你的胰島功能,保護(hù)你的胰島。我們2型糖尿病的胰島功能是可恢復(fù)的。什么叫可恢復(fù)的?就是說它可以根據(jù)你身體的狀況發(fā)生變動(dòng)。
 
如果你的飲食當(dāng)中,比如像管糖食療湯能夠刺激你腸道細(xì)胞分泌更多的腸促胰素,或者以通過異構(gòu)化乳糖養(yǎng)了你的腸道細(xì)胞,你的腸道細(xì)胞能分泌更多的腸促胰素。
 
或者你通過管糖食療湯,或者異構(gòu)化乳糖產(chǎn)生的更多的腸促胰素,你再吃點(diǎn)DPP-4抑制劑,通過它來保護(hù)這個(gè)腸促胰素,那么這個(gè)腸促胰素在我們體內(nèi)呆的時(shí)間長(zhǎng)了以后,就可以保護(hù)我們的胰島細(xì)胞,可以促進(jìn)我們的胰島功能。
 
那么同樣,我們的胰島β細(xì)胞在更新?lián)Q代的時(shí)候,我們的腸促胰素能讓它正常。
 
通過這樣的方法,讓我們的胰島功能一天比一天更好,那你的血糖會(huì)控制得更好。
 
就相當(dāng)于我們?nèi)绻钦哿耍覀兊降资亲屛覀兊耐乳L(zhǎng)好呢,還是想辦法買一個(gè)好拐杖?最主要的是讓我們的腿的骨頭長(zhǎng)好。一樣,恢復(fù)胰島功能,你發(fā)現(xiàn)你的血糖更好控制。
 
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