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運動降血糖,促進全身代謝!

2018-04-20 來源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 糖尿病是困擾很多市民的慢性病,醫(yī)生表示,運動可以有效降低血糖,糖尿病患者可以通過規(guī)律運動來進行保健。

 糖尿病是困擾很多市民的慢性病,醫(yī)生表示,運動可以有效降低血糖,糖尿病患者可以通過規(guī)律運動來進行保健。

 
那么,運動能帶來哪些好處呢?
 
運動一方面能降血糖,尤其是糖尿病患者,運動有確定無疑的效果,國內(nèi)外的研究都證明運動能使糖尿病的發(fā)病率明顯下降。
 
另一方面運動能緩解輕中度高血壓,改善血脂。糖尿病患者大多數(shù)合并高血壓和高血脂,運動對降低這三個指標都有好處。肥胖使患糖尿病的風險明顯增加,減肥應(yīng)把飲食和運動放到首要地位,而且對糖尿病患者改善胰島功能也是有好處的。運動還能促進血液循環(huán),改善心肺功能,促進全身代謝。
 
我們應(yīng)該怎樣運動呢?
 
最好的運動是快走,在餐后2小時內(nèi)進行,一般認為中等強度的運動量對有條件運動的糖尿病患者較為適宜,如快走(每小時5—6km)、慢跑(每小時7—9km)、游泳(每分鐘25—40m)、爬樓梯等都可以采用。
 
專家建議,糖尿病患者尤其服降糖藥的患者不要在空腹狀態(tài)運動,應(yīng)該在飯后3小時內(nèi)運動,以免出現(xiàn)低血糖。
 
 
 
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