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糖友每周運(yùn)動(dòng)5小時(shí)減肥最有效

2014-08-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究人員稱,每周鍛煉270分鐘至300分鐘,即4.5小時(shí)至5小時(shí)是最有利于減肥的。為了達(dá)到最佳減肥效果,減肥者需要保證每晚8小時(shí)的睡眠時(shí)間,但是不宜超過(guò)這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度。

  肥胖已經(jīng)被認(rèn)為是糖尿病的主要誘因之一,除了飲食之外,我們還能通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。但需要注意的是,并不是運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)減肥越有幫助。

  美國(guó)匹茲堡大學(xué)對(duì)200名患有肥胖癥的女性進(jìn)行兩年的研究后證實(shí):每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量,每周通過(guò)大約5小時(shí)的鍛煉消耗2000卡路里熱量,最后可以達(dá)到最佳的減肥目的,并且不容易反彈。

  研究人員稱,每周鍛煉270分鐘至300分鐘,即4.5小時(shí)至5小時(shí)是最有利于減肥的。為了達(dá)到最佳減肥效果,減肥者需要保證每晚8小時(shí)的睡眠時(shí)間,但是不宜超過(guò)這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度。

(實(shí)習(xí)編輯:劉睿昌)

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