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糖友每周運動5小時減肥最有效

2014-08-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究人員稱,每周鍛煉270分鐘至300分鐘,即4.5小時至5小時是最有利于減肥的。為了達到最佳減肥效果,減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間,但是不宜超過這個時間長度。

  肥胖已經(jīng)被認(rèn)為是糖尿病的主要誘因之一,除了飲食之外,我們還能通過運動來控制體重。但需要注意的是,并不是運動時間越長對減肥越有幫助。

  美國匹茲堡大學(xué)對200名患有肥胖癥的女性進行兩年的研究后證實:每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量,每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000卡路里熱量,最后可以達到最佳的減肥目的,并且不容易反彈。

  研究人員稱,每周鍛煉270分鐘至300分鐘,即4.5小時至5小時是最有利于減肥的。為了達到最佳減肥效果,減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間,但是不宜超過這個時間長度。

(實習(xí)編輯:劉睿昌)

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