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2015-12-23
按摩五招讓你一夜好眠
點(diǎn)揉神門(mén)穴：神門(mén)穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門(mén)穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。
標(biāo)簽: 精神 失眠 習(xí)慣 
2015-12-23
預(yù)防失眠要“三管齊下”
積極配合醫(yī)生進(jìn)行心理治療，在醫(yī)生的引導(dǎo)下，找出困擾失眠患者的原因，排除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過(guò)程漸漸地彌散，距離進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)也就越來(lái)越近了。
標(biāo)簽: 精神 失眠 預(yù)防 
2015-12-23
如何緩解假期后失眠癥
假期和工作日的心理轉(zhuǎn)變也需要格外關(guān)注。一方面，由于在假期過(guò)度放松，上班族一時(shí)難以適應(yīng)繁忙的工作狀態(tài)，易產(chǎn)生焦慮、郁悶、煩躁等情緒，進(jìn)而對(duì)上班產(chǎn)生了恐懼心理。
標(biāo)簽: 精神 失眠 緩解 
2015-12-23
該如何改善睡眠質(zhì)量？
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠。不過(guò)要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾你的睡眠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。
標(biāo)簽: 精神 失眠 健康 
2015-12-23
失眠咋辦？如何改善失眠？
限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
標(biāo)簽: 精神 失眠 方法 
2015-12-23
五個(gè)方法提高女性睡眠質(zhì)量
引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著的窗戶(hù)進(jìn)入臥室，所以關(guān)上窗戶(hù)睡覺(jué)可提高睡眠質(zhì)量。
標(biāo)簽: 精神 失眠 秘訣 
2015-12-23
秋季養(yǎng)生妙計(jì)：睡不著？試試這些粥幫你改善睡眠
用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較好。龍眼味甘、性溫，可補(bǔ)心益腦。大米清熱安神，大棗益脾養(yǎng)血，三者組合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
標(biāo)簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-23
如何科學(xué)預(yù)防失眠？
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺。還有些小零食也能促進(jìn)睡眠。
標(biāo)簽: 精神 失眠 預(yù)防 
2015-12-23
多吃蓮子預(yù)防女性更年期失眠
女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。
標(biāo)簽: 精神 失眠 更年期 
2015-12-23
睡前三忌讓睡眠質(zhì)量全面提升
晚飯不要過(guò)晚，也不應(yīng)吃得過(guò)飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過(guò)重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
標(biāo)簽: 精神 失眠 禁忌