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五個(gè)方法提高女性睡眠質(zhì)量

2015-12-23 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室,所以關(guān)上窗戶睡覺可提高睡眠質(zhì)量。

  生活中諸多的因素都將影響我們的睡眠質(zhì)量,尤其對女性朋友來說,睡眠尤其重要,好的睡眠能使女性朋友從內(nèi)而外的散發(fā)健康的氣息。因此,提高睡眠質(zhì)量對女性朋友尤為重要。有哪些方法能提高女性的生活質(zhì)量呢?全球醫(yī)院網(wǎng)專家介紹以下方法。

  (1)不開窗

  引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室,所以關(guān)上窗戶睡覺可提高睡眠質(zhì)量。

  (2)晚上不打掃衛(wèi)生

  清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠。

  (3)足部保暖

  研究結(jié)果表明,雙腳涼的女性的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的女性要差,提高睡眠質(zhì)量一定要注意足部保暖。

  (4)每天多睡15分鐘

  研究表明,女性每天所需要的睡眠時(shí)間比男性多15分鐘。

  (5)臥室里只能擺放郁金香

  臥室里不能有花卉,因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng),而郁金香不在此列。

  (6)擦掉化妝

  女性帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

  溫馨提示:以上介紹的一些方法并非適用于所有女性,因此需要根據(jù)自身的情況加以選擇。

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