生活中諸多的因素都將影響我們的睡眠質(zhì)量,尤其對女性朋友來說,睡眠尤其重要,好的睡眠能使女性朋友從內(nèi)而外的散發(fā)健康的氣息。因此,提高睡眠質(zhì)量對女性朋友尤為重要。有哪些方法能提高女性的生活質(zhì)量呢?全球醫(yī)院網(wǎng)專家介紹以下方法。
(1)不開窗
引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室,所以關(guān)上窗戶睡覺可提高睡眠質(zhì)量。
(2)晚上不打掃衛(wèi)生
清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠。
(3)足部保暖
研究結(jié)果表明,雙腳涼的女性的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的女性要差,提高睡眠質(zhì)量一定要注意足部保暖。
(4)每天多睡15分鐘
研究表明,女性每天所需要的睡眠時(shí)間比男性多15分鐘。
(5)臥室里只能擺放郁金香
臥室里不能有花卉,因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng),而郁金香不在此列。
(6)擦掉化妝品
女性帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
溫馨提示:以上介紹的一些方法并非適用于所有女性,因此需要根據(jù)自身的情況加以選擇。
提高快感。
健客價(jià): ¥99改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時(shí)差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
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健客價(jià): ¥129提高睡眠質(zhì)量。
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