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2015-12-24
失眠癥患者飲食禁忌
小米半夏水煎后服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌5－羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產(chǎn)生困倦感覺。用小米9－15克，半夏5克，水煎后服。
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2015-12-24
失眠食療秘方
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
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2015-12-24
提高睡眠質(zhì)量遠離失眠困擾
環(huán)境安靜：安靜的環(huán)境是促進睡眠的基本條件之一，周圍環(huán)境的安靜對入睡和睡眠的深度都是有好處的。嘈雜的環(huán)境，使人心情無法寧靜而難以入眠。因此，臥室窗口應(yīng)避免朝向街道鬧市或增加隔音設(shè)施。
標(biāo)簽: 精神 失眠 睡眠質(zhì)量 
2015-12-24
怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求？
即運動項目，如為了健身減肥可選步行、慢跑、游泳等；若為了消除疲勞，放松精神可以選太極拳或健身操等。
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2015-12-24
如何掌握運動頻率？
確定聲音方向是靠雙耳。聲音傳至雙耳的時間差就成了辨別方位的一個線索。聲音到達雙耳的強度差也是雙耳辨別聲音方位的線索。頭部運動的角度和兩耳受到聲音的強度差和時間差的信息傳給大腦，以確定聲源方向。
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2015-12-24
怎樣對待境遇性失眠和情緒性失眠？
有的老年人怪癖的、偏離常規(guī)的性格，可以分為生理和心理兩個方面。生理上的怪癖性格，比如由于大腦炎和藥物中毒而導(dǎo)致的后遺癥，腦部外傷后的人格變異，癲癇患者以及大腦器質(zhì)性病變所引起的性格怪癖等等，這種怪癖性格難以改變。
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2015-12-24
泡腳治失眠
同時由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔茫蓪Υ竽X皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
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2015-12-24
支招：熬夜失眠不妨泡泡腳
對一般者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關(guān)節(jié)以上。泡完腳后進行足部反射區(qū)按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內(nèi)外側(cè)，然后重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經(jīng)、甲狀旁腺、性腺，每個反射區(qū)按壓5至8秒。
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2015-12-24
老人失眠可進行按摩緩解
躺在床上30分鐘后如果仍睡不著，必須起床離開房間，離開房間的時候，不要帶著自己最終還會回到床上的念頭，腦子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。
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2015-12-24
失眠患者不妨使用音樂療法
這時大家更不能因此而憂心忡忡，而應(yīng)該舒緩自己的緊張、焦慮情緒，心態(tài)平和，順其自然。如果您真的晚上睡不著，就在白天補眠好了。
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