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2015-12-24
預(yù)防失眠的方法有哪些？
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
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2015-12-24
食療有效預(yù)防失眠
將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸癥。
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2015-12-24
睡眠不好的四大表現(xiàn)
多夢，做惡夢。每個人都會做夢，但如果早上起來能記住自己做了很多夢，或者經(jīng)常被惡夢驚醒，就會嚴重影響睡眠質(zhì)量。惡夢可能是焦慮的一種表現(xiàn)，夢里面的緊張、擔心、恐懼可能反映了你有某些需要處理的情感。
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2015-12-24
盤點四大最易失眠的人群
干記者的就是勞碌命，此話不假。若是遇上諸如賽事、電影節(jié)，那晚上就更不能休息，常常是半夜三更隨時關(guān)注大洋彼岸的一舉一動，白天又要及時整理得來的第一手消息，往往幾宿下來熬得雙眼通紅胡碴飛長，仍要馬不停蹄地工作。
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2015-12-24
秋季養(yǎng)生：三招緩解白領(lǐng)失眠
飲食調(diào)節(jié)白領(lǐng)失眠也不失為好方法。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，因此，白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。
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2015-12-23
養(yǎng)生玫瑰花茶：防治情緒性失眠
專家還指出，玫瑰花茶含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，可以幫助改善內(nèi)分泌失綢癥狀，幫助促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞。而疲勞也是造成日常情緒不佳，以至于情緒性失眠的重要因素。
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2015-12-23
女性失眠的飲食護理
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
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2015-12-23
女性長期失眠的飲食護理
它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
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2015-12-23
秋季失眠咋辦？睡前吃一點
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
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2015-12-23
養(yǎng)生：兩款花茶助你走出秋季失眠
專家表示，百合花有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以幫助睡眠，改善失眠問題。百合花茶可以潤肺化痰，改善虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚問題。因此，秋季失眠不妨喝些百合花茶。
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