睡眠對于人體來說，不僅是意味著可以休息身心疲憊，還起著調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的重要作用。長期沒有睡眠的人，往往會出現(xiàn)煩躁、精神不振、免疫力下降的情況，因此，睡眠對于人體來說有著不可忽視的作用。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有一些人，就存在失眠癥這樣的問題。長期在床上“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”，導(dǎo)致他們每天都處于痛苦的狀態(tài)。應(yīng)該如何處理睡眠的問題呢？專家指出，除了要注意從積極進(jìn)行治療之外，可以自己通過按摩來調(diào)理身體狀態(tài)。

　　按摩五招讓你一夜好眠

　　1.按壓心包經(jīng)：循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。

　　2.點(diǎn)揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。

　　3.睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

　　4.揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

　　5.梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。