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2015-12-23
養(yǎng)生排行榜：水果抗失眠 奇異果功不可沒(méi)
據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋(píng)果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
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2015-12-23
良好的睡眠習(xí)慣是預(yù)防失眠的關(guān)鍵
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不要睡懶覺(jué)，可以很好的預(yù)防失眠。睡懶覺(jué)養(yǎng)成習(xí)慣，導(dǎo)致晚上睡不著，白天起不來(lái)的壞慣，更容易導(dǎo)致夜晚的失眠。不要熬夜通宵等，嚴(yán)重打亂睡眠習(xí)慣的行為。
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2015-12-23
神奇豬蹄療法 可緩解失眠
另外，豬蹄中的甘氨酸能夠抑制脊髓運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元和中間神經(jīng)元的興奮性，食用豬蹄對(duì)調(diào)整正常的神經(jīng)元的功能活動(dòng)有積極作用，可以改善失眠問(wèn)題。
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2015-12-22
冬季養(yǎng)生：5款飲食可有效提高睡眠
長(zhǎng)期疲勞容易引起人體元?dú)馓摀p，人參是大補(bǔ)元?dú)庵铮?0歲左右的人身體較強(qiáng)壯，用人參進(jìn)補(bǔ)太過(guò)，不如用效力稍遜的參須。
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2015-12-22
養(yǎng)生大觀園：3種水果化解失眠難題
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
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2015-12-22
養(yǎng)生：失眠傷身！有助于睡眠的養(yǎng)生十食物
一片吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔?！?
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2015-12-22
喝湯治療失眠 這6種湯品喝出好睡眠
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
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2015-12-22
助眠佳品：最適合睡覺(jué)前吃的3種食物
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
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2015-12-22
熬夜MM有妙招 如何吃宵夜不傷身
可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開(kāi)始讓人興奮，卻會(huì)消耗維他命B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
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2015-12-22
熬夜族常吃蘋(píng)果香蕉有助抗疲勞
俗話說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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