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2018-04-12

談?wù)勵(lì)A(yù)防腰椎間盤(pán)突出的具體措施

青少年加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)腰部肌肉力量,對(duì)保護(hù)和穩(wěn)定椎間盤(pán)大有裨益,多做腰椎間盤(pán)突出癥鍛煉運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)腰部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要是仰臥起坐和俯臥撐,另外,跑步和騎自行車(chē)等全身運(yùn)動(dòng)也有助于加強(qiáng)人體腰部肌肉的力量。

2018-04-12

哪些方法可以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

腰間盤(pán)突出的預(yù)防需注意動(dòng)作宜“慢半拍”,運(yùn)動(dòng)前或做重體力工作前、或晨起后,身體各部肌肉和關(guān)節(jié)都在松弛狀態(tài),如此時(shí)做突然的動(dòng)作就有可能傷害椎間盤(pán),易導(dǎo)致腰間盤(pán)突出的發(fā)生。

2018-04-12

腰椎間盤(pán)突出預(yù)防措施

腰椎間盤(pán)在脊柱的負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)中承受強(qiáng)大的壓應(yīng)力。大約在20歲以后,椎間盤(pán)開(kāi)始退變,并構(gòu)成腰椎間盤(pán)突出癥的基本病因。

2018-04-12

保護(hù)腰椎從坐姿開(kāi)始

中老年患者大多是產(chǎn)生了腰椎的退行性改變,其中駕駛員、辦公室職員等因長(zhǎng)期坐著工作,腰椎受力最大,也埋下了腰椎間盤(pán)突出的隱患。

標(biāo)簽: 腰椎 工作 骨傷科疾病 
2018-04-12

“曬步數(shù)”成風(fēng) 當(dāng)心你的骨骼!

人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素,當(dāng)這些激素增加到一定量時(shí),會(huì)使脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大大降低,致使淋巴細(xì)胞中細(xì)胞活性大大降低。

標(biāo)簽: 腺素 皮質(zhì)醇 細(xì)胞 
2018-04-12

這七種食物勝過(guò)鈣片,讓骨骼更堅(jiān)強(qiáng)

幾乎所有的中老年人都知道:“我需要補(bǔ)充鈣營(yíng)養(yǎng)。”但補(bǔ)鈣怎么補(bǔ),吃什么最好?專(zhuān)家指出,從食物中補(bǔ)鈣才是最自然的方法。

標(biāo)簽: 營(yíng)養(yǎng) 牛奶  
2018-04-12

絕對(duì)意想不到的9個(gè)護(hù)骨真相

美國(guó)國(guó)家骨質(zhì)疏松基金的臨床主管博士FeliciaCosman說(shuō):“當(dāng)你的‘骨銀行’在骨質(zhì)丟失之前存了很多‘錢(qián)',那么往后,你就不會(huì)因?yàn)楣琴|(zhì)不足而引起骨折?!??!?/p>

標(biāo)簽: 骨折 骨質(zhì)疏松 骨骼 
2018-04-12

每天24小時(shí)-養(yǎng)骨-計(jì)劃

有些人早上起床后,會(huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)僵硬、不靈活,不妨坐在床沿,先活動(dòng)下手指,然后搓熱雙手,按揉雙膝30次左右,以膝部微熱為佳。

標(biāo)簽: 肌肉 酸痛 頭暈 
2018-04-12

4種保健湯 養(yǎng)骨又養(yǎng)生!

三七活血化瘀、消腫定痛;大棗健脾益氣、和中養(yǎng)陰;豬腳筋、瘦肉強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)腎液、充胃汁、用于治療氣滯血瘀、腎氣虧虛之腰椎間盤(pán)突出癥引起肢體酸麻、酸軟無(wú)力等。

標(biāo)簽: 活血 化瘀 消腫 
2018-04-12

洋蔥補(bǔ)骨第一,補(bǔ)骨比鈣快10倍

家庭主婦不愛(ài)用洋蔥做菜,處理時(shí)會(huì)讓人流眼淚,很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理,否則真的很難找到洋蔥的熱愛(ài)者。

標(biāo)簽: 健康 膽固醇 脂肪 
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