春季關(guān)節(jié)更易受傷做好這5點(diǎn) 骨關(guān)節(jié)病

2020-03-31 來(lái)源：骨學(xué)周訊標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：可是隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是到30歲之后，人體內(nèi)的氨糖逐漸流失且不再生成，一旦消耗的氨糖無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充，就很難維持關(guān)節(jié)軟骨的健康，最終導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。

春季氣候變化無(wú)常，乍暖還寒，各種疾病最容易在此時(shí)趁虛而入，而我們的關(guān)節(jié)更是首當(dāng)其沖，骨關(guān)節(jié)疾病最容易在春季復(fù)發(fā)或加重。

骨關(guān)節(jié)炎更易在春季復(fù)發(fā)，多與這2點(diǎn)有關(guān)

骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)滑膜、軟骨和軟骨下骨病變的結(jié)果，最終導(dǎo)致患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、畸形與活動(dòng)功能障礙等癥狀，嚴(yán)重影響了患者的生活質(zhì)量。骨關(guān)節(jié)炎容易在春季復(fù)發(fā)或加重，多與這2點(diǎn)因素有關(guān)。

1.天氣變化無(wú)常

雖然春季氣溫回升，但是早晚氣溫仍然偏低，肌肉和皮下組織血液流動(dòng)較差，持續(xù)受涼和溫度反差，可導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。春天雨水多，是一年中濕氣最重的季節(jié)，空氣中的濕氣也會(huì)加劇關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等癥狀。

隨著氣溫的回升，很多愛(ài)美人士早早的脫去肥大的羽絨服，穿起美美的春裝。春風(fēng)拂面雖然舒服，但是如果是倒春寒的風(fēng)，那就是寒風(fēng)刺骨了，一旦冷空氣來(lái)襲，沒(méi)有大衣保護(hù)的關(guān)節(jié)部位就容易受傷，誘發(fā)或加重骨關(guān)節(jié)炎。

2.創(chuàng)傷或勞損

春天溫度適宜，人們外出的機(jī)會(huì)增多，運(yùn)動(dòng)也比以前積極了。如果外出游玩時(shí)沒(méi)有注意或運(yùn)動(dòng)時(shí)未做好防護(hù)工作，就容易出現(xiàn)意外，造成關(guān)節(jié)、軟骨或韌帶損傷。

因此，在春季更應(yīng)該重視關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)，特別是有骨關(guān)節(jié)炎的中老年患者，有健康的關(guān)節(jié)，才能無(wú)憂無(wú)慮的欣賞美景。

做好這5點(diǎn)，遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)疼痛！

1.注意保暖：俗話說(shuō)“春捂秋凍”，春天更應(yīng)該做好保暖工作。密切關(guān)注天氣變化，及時(shí)增減衣物，避免淋雨，鞋襪潮濕應(yīng)及時(shí)更換，防止身體遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。尤其是關(guān)節(jié)部位，更要注意保暖，局部可用護(hù)膝、護(hù)腕、長(zhǎng)襪等，平時(shí)多在膝蓋上放熱水袋熱敷，可以預(yù)防和緩解膝關(guān)節(jié)的不適。

2.正確運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)合理的鍛煉，可以防止關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵直攣縮，防止肌肉萎縮，促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身工作，盡量選擇節(jié)奏緩慢、運(yùn)動(dòng)量適宜和關(guān)節(jié)負(fù)重小、并適合自己的鍛煉方式，特別是已經(jīng)有關(guān)節(jié)疾病的患者，避免關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)重的鍛煉，如登山、長(zhǎng)跑、頻繁上下樓梯、反復(fù)下蹲，防止骨關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)。春季早晚溫度低，不宜太早外出鍛煉，以免遭受風(fēng)邪的侵害，最好的太陽(yáng)出來(lái)，溫度回暖后外出鍛煉比較合適。

3.合理飲食：日常飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白以及維生素的食物，對(duì)骨性關(guān)節(jié)問(wèn)題有一定的預(yù)防作用，忌食生冷、寒涼、油膩及刺激性的食物，保證骨骼健康。

4.適度減重：對(duì)于肥胖者，控制體重，不僅有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)，還可降低骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生危險(xiǎn)。特別是超重的骨關(guān)節(jié)炎患者，應(yīng)該積極減重來(lái)減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

5.重視軟骨健康：臨床研究發(fā)現(xiàn)，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病與軟骨破壞息息相關(guān)。骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生早期，當(dāng)非生理性壓力作用于軟骨表面時(shí)，部分軟骨細(xì)胞因不能適應(yīng)外力的變化而失代償，不僅合成蛋白多糖（氨糖）和膠原纖維能力下降，而且合成了結(jié)構(gòu)異常的蛋白多糖及非軟骨特異性膠原，影響了基質(zhì)的正常代謝，因此改變了軟骨細(xì)胞所處的生理環(huán)境，刺激其合成和分多種蛋白水解酶和細(xì)胞因子直接損傷膠原纖維，使之?dāng)嗔?，從而失去?duì)軟骨細(xì)胞的保護(hù)作用，使軟骨細(xì)胞損傷進(jìn)一步加重，加重關(guān)節(jié)炎癥。

可見(jiàn)，氨糖是維持軟骨健康的重要物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有著非常重要的作用。

可是隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是到30歲之后，人體內(nèi)的氨糖逐漸流失且不再生成，一旦消耗的氨糖無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充，就很難維持關(guān)節(jié)軟骨的健康，最終導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。

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