2017-03-17
我對(duì)太極拳“抱球”的體悟（下）
攬雀尾左掤“抱球”的武術(shù)目的，上手是與敵人攻擊過(guò)來(lái)的手臂相接觸，下手是護(hù)衛(wèi)自己并準(zhǔn)備攻擊?？梢?jiàn)除了兩手應(yīng)該掤圓外，上下兩手形成的“球”還應(yīng)該不是大小不變的
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
攬雀尾左掤“抱球”的武術(shù)目的，上手是與敵人攻擊過(guò)來(lái)的手臂相接觸，下手是護(hù)衛(wèi)自己并準(zhǔn)備攻擊?？梢?jiàn)除了兩手應(yīng)該掤圓外，上下兩手形成的“球”還應(yīng)該不是大小不變的
攬雀尾左掤“抱球”為右手在上、左手在下，右轉(zhuǎn)身時(shí)右手模擬隨人而動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方向是向右的。其運(yùn)動(dòng)軌跡就俯視看，許多人是一段圓心在后的弧
研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類(lèi)黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要移動(dòng)重心，這重心的移動(dòng)要轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換牽涉到腰腎的上下抽托，因此，完成一次重心的轉(zhuǎn)換，也就是雙腎的一次抽托循環(huán)。
太極拳運(yùn)動(dòng)一身備五弓，五弓的運(yùn)轉(zhuǎn)構(gòu)成太極立體圓運(yùn)動(dòng)，而腰脊命門(mén)穴則起立體圓心的樞紐的作用。在推手時(shí)，意貫命門(mén)
我們平日里吃到的芝麻制品多為芝麻醬和芝麻香油。吃整粒的芝麻對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收來(lái)說(shuō)并不是最好的，因?yàn)橹ヂ榈耐饷嬗幸粚由杂驳哪?，只有把它碾碎，其中的營(yíng)養(yǎng)素才能被吸收。所以，芝麻最好碾碎了再吃
其實(shí)。行拳、盤(pán)架要慢練。慢才能體會(huì)內(nèi)在的氣息運(yùn)行、骨節(jié)的催動(dòng)。筆者在盤(pán)練陳式太極拳一路最慢時(shí)達(dá)25分鐘?，F(xiàn)在行一路拳也要15～20分鐘
重視前輩積累的經(jīng)驗(yàn)，遵照典型的架勢(shì)來(lái)認(rèn)真鍛煉。但要練得自然松靜，使舉動(dòng)周身輕靈。必須“依規(guī)矩熟規(guī)矩，化規(guī)矩，不離規(guī)矩”。本此堅(jiān)毅精神，才能練得得機(jī)得勢(shì)。
因腿部力量和運(yùn)動(dòng)機(jī)能本來(lái)就是人體較早退化的部分;加上長(zhǎng)期半蹲式的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，或過(guò)份追求姿勢(shì)高低變化的難度和強(qiáng)度，以達(dá)到“出奇制勝”的藝術(shù)效果來(lái)提高成績(jī)。
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