2018-08-23
收藏 | 糖尿病怎么吃喝，看這一篇就夠了！??！
對(duì)于糖尿病患者來說，主食吃得過少，能量不足，容易引起低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?。如同汽車跑起來要燒油一樣，人體的一切活動(dòng)都必須建立在能量的基礎(chǔ)上，而主食就是提供能量的“動(dòng)力”來源。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
對(duì)于糖尿病患者來說，主食吃得過少，能量不足，容易引起低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?。如同汽車跑起來要燒油一樣，人體的一切活動(dòng)都必須建立在能量的基礎(chǔ)上，而主食就是提供能量的“動(dòng)力”來源。
當(dāng)身體處于饑餓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)升糖激素的持續(xù)釋放，促使血糖越升越高，如此一來，胰島被迫分泌更多胰島素。如此經(jīng)常這樣，胰島會(huì)因?yàn)檫^度勞累，而再度受損，血糖更難控制。
很多糖友認(rèn)為做玉米面是粗糧。其實(shí)整棒的玉米可以算作粗糧，但是玉米面加工過程中，同樣去掉了種皮和糊粉層，應(yīng)該算細(xì)糧。真正的粗糧應(yīng)該是顆粒完整的糧食，比如糙米、燕麥米、青稞、蕎麥、藜麥等谷物。
現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了很多糖尿病專用食品，例如無糖飲料，無糖餅干等。標(biāo)注著無糖字標(biāo)，很多糖尿病人就覺得自己可以放心吃。其實(shí)不然，無糖食品不等于沒有能量，制作時(shí)的面粉、雞蛋、油等，同樣會(huì)導(dǎo)致能量攝入超出需要，糖尿病人的膳食首先要控制一天的總能量。
燕麥中所含的可溶性纖維素達(dá)4%～6%，是稻米、小麥的7倍，豐富的膳食纖維素有潤(rùn)腸通便的作用，可以幫助糖友們改善并發(fā)便秘的問題，還能起到預(yù)防腦血管病的功效。
當(dāng)人們嘗試各種降糖食品時(shí)，卻忽略了玉米須。其實(shí)玉米須有不錯(cuò)的輔助降糖效果，從古至今玉米須也確實(shí)是被當(dāng)成中醫(yī)里的一味藥劑使用，其最鮮明的功效就是具有瀉熱、利尿、消腫的作用，部分研究指出，玉米須中的皂甙類物質(zhì)可能發(fā)揮了降糖作用。
病情發(fā)作時(shí)嗜食甜點(diǎn)。這不僅導(dǎo)致其自覺不舒服、也導(dǎo)致其血糖在1.9-30mmol/L間大幅波動(dòng)。因此患者習(xí)慣性加大胰島素劑量以降低血糖水平，旨在克服導(dǎo)致其暴飲暴食的欲望；換句話說，她加大胰島素劑量以從某種意義上控制飲食習(xí)慣。
“無糖食品”所說的無糖，也只是指不含葡萄糖，并非完全不含碳水化合物，進(jìn)食時(shí)也要適量。從控制熱量的角度上看，正確的原則是對(duì)所有含碳水化合物的食品一視同仁，控制每天的總熱量，膳食品種要爭(zhēng)取多樣化。
隨著城市化進(jìn)程加速，人口老年化以及生活方式不斷改變，糖尿病的發(fā)病率不斷上升，已成為威脅和危害人類健康的公共問題之一。作為糖尿病治療的“五架馬車”之一，運(yùn)動(dòng)療法在糖尿病的防治和管理過程中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。
“早吃飽，午吃好，晚吃少”已經(jīng)成為健康格言在民間廣泛流傳。然而，對(duì)于糖尿病患者而言，早餐吃飽還是吃少是一件十分糾結(jié)的事兒。為了嚴(yán)格控制飲食，絕大多數(shù)患者會(huì)刻意減少早餐的攝入量。
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