2018-08-28
糖友如何吃得飽血糖又不高？
專家談到“植物胰島素”并不存在，所謂從苦瓜里提取出“胰島素”更是無稽之談。苦瓜雖能輔助降糖，但依靠這種植物來完全控制血糖是不現(xiàn)實(shí)的。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見的堅(jiān)果類食物，剝開它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
專家談到“植物胰島素”并不存在，所謂從苦瓜里提取出“胰島素”更是無稽之談。苦瓜雖能輔助降糖，但依靠這種植物來完全控制血糖是不現(xiàn)實(shí)的。
玉米富含膳食纖維，特別是老玉米中的糖含量比普通大米低2.3%，但粗纖維含量幾乎是大米的9倍，這些都利于延緩餐后血糖的上升速度，同時(shí)玉米中含有的鎂具有強(qiáng)化胰島素功能的作用。
玉米富含膳食纖維，特別是老玉米中的糖含量比普通大米低2.3%，但粗纖維含量幾乎是大米的9倍，這些都利于延緩餐后血糖的上升速度，同時(shí)玉米中含有的鎂具有強(qiáng)化胰島素功能的作用。
夏天注意補(bǔ)充水分。特別是早起、睡前喝杯水和運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充水分，有利穩(wěn)定血糖。但喝水要慢飲不要快喝，也不要過量，否則也會(huì)適得其反。
對(duì)于妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽來說，飲食方面要多加注意。首先，你要在醫(yī)生或營養(yǎng)專家的指導(dǎo)下，根據(jù)身高、年齡、體重、活動(dòng)強(qiáng)度以及所處的妊娠階段制定出每日膳食的總熱量標(biāo)準(zhǔn)；然后，具體安排好日常食譜；最后，在選擇某種食物時(shí)，可參照食物血糖指數(shù)，多食用低血糖指數(shù)的食物。
糖尿病跟遺傳有關(guān)，但分1型和2型，1型糖尿病是因?yàn)橄忍煨缘脑?，?dǎo)致胰島素分泌不足，從而影響葡萄糖代謝，出現(xiàn)高血糖。
其實(shí)為了使身體保持營養(yǎng)平衡，達(dá)到最佳的健康狀態(tài)，要求食品盡可能多樣化。只要控制好總熱量，血糖控制達(dá)標(biāo)，體重穩(wěn)定，可根據(jù)個(gè)人喜好，按照糖尿病的飲食原則，適量的選擇甜食。
對(duì)于糖尿病患者而言，平常的主食，像米飯就不能多吃，一般建議選擇吃全谷物類食物。在谷類食物中，燕麥含有豐富的膳食纖維，有助于穩(wěn)血糖，非常值得推薦。
甜品基本不碰、米飯不能吃飽，水果不能吃多。禁止吃甜食和許多種水果，因?yàn)槠咸烟?、蔗糖，消化吸收快，食用后將使血糖升?也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等;最好也不要飲酒。
不要將其當(dāng)作是一種負(fù)擔(dān)消極對(duì)待，而要看成是一種積極的生活態(tài)度。有了這種態(tài)度，才能健康長壽，才能在今后的工作、興趣愛好和旅行過程中不依賴任何人，健康快樂地生活。
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