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常吃3種蔬菜兩種水果 連吃3天血糖超穩(wěn)

2019-06-24 來源:糖尿病飲食療法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:推薦生吃涼拌,加餐都可以,糖尿病平時可多食用,涼拌最好不要加其他調(diào)料,放些許鹽巴和香油就可以了。推薦每天吃上一根。

血糖的蔬菜

1、黃瓜

推薦生吃涼拌,加餐都可以,糖尿病平時可多食用,涼拌最好不要加其他調(diào)料,放些許鹽巴和香油就可以了。推薦每天吃上一根。

2、西蘭花

推薦蒸著吃,水焯熟吃,對糖尿病視力有好處,常吃對血糖的平穩(wěn)有很大幫助。

3.菠菜

菠菜非常適合糖尿病人食用,膳食纖維高,利于血糖穩(wěn)定,尤其對血糖高的便秘人群,每2到3天吃上一次就可以了,同樣推薦水焯熟涼拌吃,不建議放其他調(diào)味品,少許食用鹽和香油即可。

相比其他蔬菜這三樣蔬菜是糖尿病人可經(jīng)常食用并有降糖作用的蔬菜。

降血糖的水果

1、雪蓮果

雪蓮果太適合糖尿病人吃了,吃多了也不升糖,還好吃,尤其對血糖很好。

2、柚子

柚子推薦黃肉柚子而不是紅肉柚子,黃肉柚子對血糖要更好些,可以每天吃上一到兩塊。對血糖不但沒有影響,還有降低的作用。

相比其他水果這兩種水果是不會升血糖,而且對降低血糖和補(bǔ)充身體營養(yǎng)都很有用。

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