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食療：蓮子百合煲瘦肉。每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。也有一些水果蔬菜適合經(jīng)常熬夜的人吃的，如蘋果、胡蘿卜、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜、香蕉、木瓜和獼猴桃、橙子、檸檬、葡萄。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物：如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。