你已經(jīng)堅持每天三餐都是健康飲食了,但是還是很難控制好你的血糖水平嗎?你應(yīng)該試試少食多餐。兩餐之間吃點零食能幫助你避免血糖水平的突然升高或降低,而且這樣能降低你吃飯時吃得過多的可能性。
理想情況下,你的零食應(yīng)該是高纖維的碳水化合物,帶有一點蛋白質(zhì)。需要我來舉一些例子嗎?那我們就來看看下面這些準(zhǔn)備起來方便又快捷的零食吧:
蔬菜加鷹嘴豆泥
鷹嘴豆泥是用鷹嘴豆、橄欖油和芝麻醬做成的蘸料,鷹嘴豆泥中富含有對心臟健康有益的脂肪、蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物。用脆脆的高纖維蔬菜,比如黃瓜、胡蘿卜或者是芹菜蘸鷹嘴豆泥么就是一份好吃又健康的零食。
希臘酸奶加水果
吃點希臘酸奶和水果是一種抑制你吃甜食的絕佳方法,而且因為不會讓血糖急速上升。由于在制作希臘酸奶時特殊的過濾過程,希臘酸奶中蛋白質(zhì)和益生菌的含量要比其他種類的酸奶高。
但是,市面上售賣的很多種希臘酸奶中都添加有糖漿或者是甜味劑。為了避免血糖不必要的上升,你可以選擇原味酸奶,然后像酸奶里面加點水果,這樣就能增加酸奶的甜味了。
蘋果和堅果果醬
未削皮的蘋果中富含有豐富的纖維。你可以在吃蘋果的時候吃幾勺天然的堅果或者是堅果果醬,這就是一種很好的補充能量的小零食。不要吃那種配料表特別長的果醬,這種果醬中可能額外添加了糖分或者是油,對心臟健康是很不利的。配料表越簡單越好,最好只有堅果和鹽。
金槍魚和全麥餅干
罐裝金槍魚中含有豐富的蛋白質(zhì),還有ω-3脂肪酸,而且價錢也不貴。把金槍魚沙拉里面的美乃滋換成希臘酸奶,這樣能降低攝入的熱量?;蛘呤窃诮饦岕~上級一點新鮮的檸檬汁,或者是撒一點現(xiàn)磨黑胡椒。然后你就可以把富含有纖維的全麥餅干也端上來,和沙拉一起吃。
自制能量棒
市面有售的很多看似健康的能量棒都額外添加了很多糖分,或者是配料表特別長,就像普通的糖果條一樣。你自己也可以做能量棒,用混合堅果、水果干或者是燕麥都可以。但是不能添加甜味劑、增稠劑或者是加工過的蛋白質(zhì)粉。
該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥179配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價: ¥56用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥49該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥68適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價: ¥55該產(chǎn)品用于測定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價: ¥256與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥22用于體外血糖檢測。
健客價: ¥198京都血糖儀1970: 用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR:該產(chǎn)品用于定量檢測手指新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。采血針:用于采集供醫(yī)院或個人用戶進行血糖檢測使用的毛細血管血。酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價: ¥349與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥30魚躍血糖試紙必須與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥58用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。
健客價: ¥248與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥55測量血糖濃度。
健客價: ¥55用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥50.9適用于糖尿病患者血糖自測及糖尿病篩選。
健客價: ¥55驗血糖。
健客價: ¥288該產(chǎn)品用于體外定量檢測人指尖新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥59.9該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價: ¥296補養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價: ¥15與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥59該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價: ¥499該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價: ¥199該產(chǎn)品用于定量檢驗指尖新鮮毛細管全血中葡萄糖含量。
健客價: ¥150