如何“自檢”是否肥胖

2014-08-04 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：參考BMI指數(shù)。一旦這個(gè)指數(shù)顯示，你的身體達(dá)到超重這一層，就必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行特殊的減肥訓(xùn)練。

　　當(dāng)年在皇馬，羅納爾多體重超標(biāo)是人所共知的事情。即便他的體重只是91公斤(而非部分媒體渲染的95公斤)，也已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)。問題是，在國際米蘭期間，他的86公斤體重到底有沒有超標(biāo)？

　　如何“自檢”是否肥胖？

　　第一：測量腰部贅肉。正身坐在一個(gè)椅子上，雙腳著地，膝蓋自然彎曲，用大拇指和食指掐住右側(cè)腰部的肥肉，再用一把小尺子量出這段被掐住肥肉的厚度，如果厚度在2厘米以下，那么你身體的脂肪含量完全正常；厚度在2厘米至2.5厘米之間，則表明你身體內(nèi)的脂肪重量大概占總體重的18%，但還并不足以令人擔(dān)憂；如果這一厚度超過2.5厘米，則表明體內(nèi)的脂肪含量過高，有誘發(fā)糖尿病或者心血管疾病的可能。

　　第二：沿著肚臍線測量腰圍。一旦腰圍超過95厘米，表明你需要馬上減去多余的脂肪。另外，測量腰臀比例是另一種有效的辦法，以上述測量的腰圍除以臀圍，最佳結(jié)果是0.96。記住，這些標(biāo)準(zhǔn)都是針對(duì)男性的。

　　第三：襯衫。穿上一件新買的襯衫，你可以嘗試用食指插入襯衫領(lǐng)口和脖子之間的縫隙。如果發(fā)現(xiàn)做到這一點(diǎn)很困難，毫無疑問，你的脂肪超標(biāo)了。米蘭實(shí)驗(yàn)室的專家提醒男性注意一點(diǎn)：男人身體的脂肪積累恰好是從脖子開始的。

　　第四：參考BMI指數(shù)。一旦這個(gè)指數(shù)顯示，你的身體達(dá)到超重這一層，就必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行特殊的減肥訓(xùn)練。如果你和羅納爾多一樣，只需減去5公斤左右的脂肪，就可以沿用米蘭實(shí)驗(yàn)室為“外星人”特殊制定的瘦身法。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198

買2送1 買5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥36.5

不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有減肥的保健功效，適宜單純性肥胖人群。

健客價(jià)：￥69.8

減肥，適用于單純性肥胖人群。每日3次，每次2粒；飯前吞服。

健客價(jià)：￥296

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血，扶正固本，通絡(luò)定痛，健脾豁痰，明目生津，潤腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習(xí)慣性便秘，痔瘡出血。

健客價(jià)：￥178

奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。魔茶貼貼瘦:輔助減肥。

健客價(jià)：￥698