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揭秘羅納爾多的神秘減肥餐

2014-09-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正身坐在一個(gè)椅子上,雙腳著地,膝蓋自然彎曲,用大拇指和食指掐住右側(cè)腰部的肥肉,再用一把小尺子量出這段被掐住肥肉的厚度,如果厚度在2厘米以下,那么你身體的脂肪含量完全正常

  當(dāng)年在皇馬,羅納爾多體重超標(biāo)是人所共知的事情。即便他的體重只是91公斤(而非部分媒體渲染的95公斤),也已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)。問題是,在國際米蘭期間,他的86公斤體重到底有沒有超標(biāo)?

  如何“自檢”是否肥胖?

  第一:測量腰部贅肉。正身坐在一個(gè)椅子上,雙腳著地,膝蓋自然彎曲,用大拇指和食指掐住右側(cè)腰部的肥肉,再用一把小尺子量出這段被掐住肥肉的厚度,如果厚度在2厘米以下,那么你身體的脂肪含量完全正常;厚度在2厘米至2.5厘米之間,則表明你身體內(nèi)的脂肪重量大概占總體重的18%,但還并不足以令人擔(dān)憂;如果這一厚度超過2.5厘米,則表明體內(nèi)的脂肪含量過高,有誘發(fā)糖尿病或者心血管疾病的可能。

  第二:沿著肚臍線測量腰圍。一旦腰圍超過95厘米,表明你需要馬上減去多余的脂肪。另外,測量腰臀比例是另一種有效的辦法,以上述測量的腰圍除以臀圍,最佳結(jié)果是0.96。記住,這些標(biāo)準(zhǔn)都是針對男性的。

  第三:襯衫。穿上一件新買的襯衫,你可以嘗試用食指插入襯衫領(lǐng)口和脖子之間的縫隙。如果發(fā)現(xiàn)做到這一點(diǎn)很困難,毫無疑問,你的脂肪超標(biāo)了。米蘭實(shí)驗(yàn)室的專家提醒男性注意一點(diǎn):男人身體的脂肪積累恰好是從脖子開始的。

  第四:參考BMI指數(shù)。一旦這個(gè)指數(shù)顯示,你的身體達(dá)到超重這一層,就必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行特殊的減肥訓(xùn)練。如果你和羅納爾多一樣,只需減去5公斤左右的脂肪,就可以沿用米蘭實(shí)驗(yàn)室為“外星人”特殊制定的瘦身法。

 (實(shí)習(xí)編輯:劉睿昌)

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