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堅持運動是最好的控糖良藥

2018-07-19 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動作為“五駕馬車”之一,要是把它堅持好了,抗糖之路也就成功了一大半。研究發(fā)現(xiàn),健康人如果連續(xù)3周不動,骨骼、韌帶與軟骨等的強度會下降30%。若已是糖尿病人了,還不運動或運動得不科學(xué),長此以往全身器官都可能因此受傷。

 運動既是預(yù)防糖尿病的重要法寶,也是治療糖尿病的“良藥”。運動作為“五駕馬車”之一,要是把它堅持好了,抗糖之路也就成功了一大半。研究發(fā)現(xiàn),健康人如果連續(xù)3周不動,骨骼、韌帶與軟骨等的強度會下降30%。若已是糖尿病人了,還不運動或運動得不科學(xué),長此以往全身器官都可能因此受傷。

 
血糖控制不佳。不少人血糖高的原因在于不運動或運動不當(dāng)。高血糖的殺傷力很強大,它會侵害眼睛、心臟、腎臟、足部等全身多個器官。而規(guī)律運動可以提高糖耐量和胰島素的敏感性,讓血糖控制得更穩(wěn)定。
 
并發(fā)癥風(fēng)險增加。血糖控制不佳是引發(fā)糖尿病并發(fā)癥的重要原因,沒有規(guī)律運動,血糖較難控制到位,并發(fā)癥風(fēng)險毫無疑問會加大。歐洲一項關(guān)于2型糖尿病醫(yī)療費用的研究表明,糖友出現(xiàn)并發(fā)癥后的治療費將增加3.5倍。更關(guān)鍵的是患者的生活質(zhì)量甚至壽命都將受影響。
 
心腦血管更受傷。心肺耐力的好壞是決定人體健康與否的關(guān)鍵因素,久坐少動者,身體沒有得到鍛煉,心肺耐力就會日益低下。其實,不運動是高血壓、心腦血管等疾病的原因之一,而糖尿病患者合并心腦血管疾病的風(fēng)險本來就高,更應(yīng)重視科學(xué)運動。
 
及時掌握運動前后的血糖,能讓運動達到“事半功倍”的效果。一般來說,剛開始運動和調(diào)整運動計劃的患者要密切監(jiān)測血糖。而血糖穩(wěn)定、運動量相對固定的糖友,則無需每次都測。但如果出現(xiàn)心慌、大量出汗等低血糖癥狀時,應(yīng)立即停止運動。
 
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