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你好，根據(jù)你的描述情況首先注意改善飲食，多吃水果，蔬菜，跑步慢慢就好的應忌食過硬過辣、過咸、過熱、過分粗糙和刺激性強的食物。食物要選富有營養(yǎng)、易消化的細軟食物為主，多吃含植物蛋白、維生素多的食物。希望我的建議可以幫到您，祝生活愉快！