散步是一項簡單而有效的鍛煉方式,是一種不受環(huán)境、條件限制,人人可行的保健運動。大量臨床實踐表明,散步也是防治高血壓的有效方法。
其優(yōu)點是不易受傷,動作柔和,特別適合于老年人及肥胖人。
散步運動,幾乎對所有的高血壓病患者均適用,即使高血壓病伴有心、腎、腦并發(fā)癥者也能收到良好的治療效果。
散步時間可選擇在清晨、黃昏或睡前進行,每天1~2次,每次10~30分鐘。
在空氣比較清新的戶外進行輕松而有節(jié)奏的散步,能使大腦皮質(zhì)處于緊張狀態(tài)的細胞得以放松,可促進血液循環(huán),緩解血管痙攣,促使血壓下降,并可減肥、降血脂,減少或延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生;散步可消除疲勞,促使心情舒暢,緩和神經(jīng)、肌肉和血管的緊張,是一劑良好的鎮(zhèn)靜劑,能直接或間接地起到降低血壓作用。
散步又稱為慢走,分為慢速、中速、快速三種:
(1)慢速:每分鐘60~70步。
(2)中速:每分鐘80~90步。
(3)快速:每分鐘90步以上,每小時步行4千米。對于合并心、腦、腎病變的高血壓病患者,選擇快速散步應(yīng)慎重。
散步的同時可進行有節(jié)奏的擺臂擴胸動作,以增加胸廓活動,調(diào)整呼吸。
登樓梯療法
平時很少登樓的人,偶爾登樓,到三四層就常感到胸悶心悸、氣喘吁吁;而經(jīng)常爬樓梯的人,上樓時步履輕健,一般不會出現(xiàn)氣喘胸悶,這是因為經(jīng)常爬樓梯可使心肺功能得到增強的緣故。爬樓梯也是鍛煉身體、防治高血壓的好辦法。
據(jù)資料記載,爬樓梯時消耗的熱量比靜坐多10倍,比散步多3倍,比打乒乓球多1.3倍。沿著6層樓的樓梯爬2~3次,相當于平地跑800~1500米的運動量。經(jīng)常爬樓梯,不僅能提高下肢關(guān)節(jié)功能、肌肉的收縮和放松能力,還可加速全身血液循環(huán),改善心肺功能,促進組織器官的新陳代謝,增強人體免疫力,提高抗病能力。通過爬樓梯,還能降低血脂、減肥、調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能,有助于高血壓患者血壓的下降和頭暈頭痛、失眠等癥狀的改善。
在爬樓梯前要先活動一下踝、膝關(guān)節(jié),避免扭傷,宜穿有防滑作用的軟底鞋,不可穿皮鞋或高跟鞋;要根據(jù)每個人的身體健康狀況選擇爬樓梯的方法,要做到循序漸進,由慢到快,不可急于求成。爬樓梯時應(yīng)以慢速為宜,一般以中等強度、不感到非常吃力和緊張為好;每爬1~2層樓梯可在轉(zhuǎn)彎的平臺上稍停片刻。堅持長期爬樓梯,有利于高血壓的降低,并可以預防冠心病。高血壓、冠心病患者開始登樓鍛煉時,應(yīng)以慢速度為宜,每天1~2次,每次鍛煉時間控制在15~20分鐘內(nèi),以感覺周身發(fā)熱、稍微出汗即可。運動鍛煉的時間不應(yīng)在飯后或臨睡前進行,最佳時間應(yīng)選擇在每日早飯前、上午9~10時、下午4~5時。在爬樓梯時還要做到身心結(jié)合,腳到眼到,不可分心,以防發(fā)生意外事故。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥581.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥1171.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥10配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥44高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價: ¥62滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥11該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥4561)本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥13配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥66適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥11本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥149本品用于2型糖尿病的初始治療,用于改善單獨采取飲食、運動療法不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥18.8單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動療法,達到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價: ¥29貝前列素鈉片:改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 西洛他唑片:改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。
健客價: ¥1600硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥748治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥65用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥67用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥77改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥49用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價: ¥291.高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL
健客價: ¥47適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥69當單用飲食療法、運動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿?。?型)。
健客價: ¥12.5